中医认为：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，称为“先天之本”。肾脏不健康会引起许多疾病的发生，因此养肾对于身体健康是一件很重要，值得大家重视的事情。那么养肾有什么样的好方法呢？本站的小编为大家分享中医推荐10个养肾的方法，掌握这10个方法，养肾护肾身体健康。

中医推荐10大养肾的方法1、多喝水养肾

多喝水是养肾的好方法。水是生命之源，多喝水可以帮助多排尿，身体的毒素也会随着尿液拍出，也可以稀释尿液的浓度，减轻肾脏的负担。所以多喝水、定时喝水也是肾脏保健的最好方法。

中医推荐10大养肾的方法2、多食养肾的食物

养肾要多吃对肾有好处的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等一类的食物也可以起到补肾养肾的作用。

中医推荐10大养肾的方法3、吞津可养肾

在中医的说法中，口腔中的唾液是分为两部分的：稠厚的为唾，由肾所主;清稀的为涎，由脾所主，而肾脏和脾脏是人体重要的两大排毒器官。你可以做一个实验，当你的口里一有唾液的时候，你就把它吐出来，那么不到一天的时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。所以中医有说法是：吞咽津液可以滋养肾精的，起到保肾作用。

中医推荐10大养肾的方法4、及时排尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度之后，就会刺激人体的神经，从而产生排尿反射，一旦有想上厕所的反应是，一定要及时如厕，将尿液排干净，如果补及时排尿，积存在肾脏的尿液中的有害物质、毒素将会侵害我们的肾脏。所以有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好的方法之一。

中医推荐10大养肾的方法5、足部保暖

在中医中，肾经起于足底，人的足部很是非常容易受到寒气侵袭的。因此，一定要特别注意足部的保暖工作，例如睡觉时不要让空调或电扇对着你的双脚吹风;在潮湿的地方不要赤脚行走。中医中有“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”说的就是脚部的涌泉穴，每晚睡觉前可以使用热水泡脚，再适当的按揉脚底的涌泉穴，可以起到养肾固精的效果。

中医推荐10大养肾的方法6、排便通畅

人体大便不通畅，宿便停积在身体里，会使浊气上攻，不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肠胃和肾脏，从而导致腰酸疲惫，严重还会恶心呕吐。如果大便难解时，建议用双手手背贴住腰部双肾的位置，用力按揉，这样做可以激发肾气，利于排便通畅;在平时行走的时候，也可以用双手背按揉肾区，还可以缓解腰酸症状。

中医推荐10大养肾的方法7、运动养肾

都说生命在于运动。所以通过运动养肾来养肾，是非常好的积极措施。推荐一个有助于养肾，简单易学的运动按摩方法：首先将两手掌手心搓热，之后分辨放在腰部肾脏的位置，手掌向着皮肤，然后上下按摩腰部，一直按摩到腰部有热感为止。每天早晚个按摩一遍，每遍约200次。这个运动按摩的方法可以帮助补肾纳气。

中医推荐10大养肾的方法8、房事节制

中医建议适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤肾，因此在房事上一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

中医推荐10大养肾的方法9、好的睡眠

临床医学发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。在此中医告诉我们一定不要过度熬夜，应该养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠质量。充足的睡眠对于气血的生化、有利于肾精的养护。

中医推荐10大养肾的方法10、警惕药物

都说是“药三分毒”，所以不论中药还是西药，都会有一些副作用或是毒素。有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，不仅要认真阅读说明书，最好还要询问医生，切不可胡乱用药。

以上就是中医推荐10个养肾的方法，好好学一学，护样我们的肾。