当你在微笑时，露出洁白的牙齿，相信无论是谁都会被你的笑容吸引;但是如果你露出的是满口黄牙，相信你自己也会觉得非常不自信。其实美白牙齿很简单的，利用一些日常的小方法都可以达到美白牙齿的效果哦。小编给大家推荐一些日常牙齿美白的方法，帮你快速美白牙齿。

怎样可以美白牙齿1、多吃粗纤维食物

美白牙齿可以多吃粗纤维的食物，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，还能减少蛀牙。芹菜、燕麦、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆 粗纤维食物对美白牙齿都是很有效的。

怎样可以美白牙齿2、多吃富含维生素的食物

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体如果缺乏维生素C，很容易导致牙龈出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等，也会导致口腔疾病。维生素食物：牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

怎样可以美白牙齿3、含食醋的方法

在刷牙之前，可以将家里的食醋(陈醋、白醋都可以，要注意的是不可以用醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，再刷牙。效果非常的好哦，但是你的牙齿会觉得非常的酸，也有麻的感觉，大概会持续2分钟左右，含食醋美白牙齿的方法不能经常做，大约2个月左右做一次，就好了，否则对牙齿不利。这个方法也是有紧急情况的时候，可以救急的方法，如出门约会前发现牙齿好黄就可以用来救救急，还可以除口臭。

怎样可以美白牙齿4、含柠檬片

柠檬酸引起的化学反应可以使得牙齿表面的牙垢和色斑分解，所以在刷牙后用柠檬片或是柠檬汁含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果。

怎样可以美白牙齿5、多食用富含钙质的食物

奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。钙质食物：蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、虾钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。

怎样可以美白牙齿6、草莓牙齿美白糊

准备材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

先将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口就可以。这个方法的美白效果也是不错的哦。

怎样可以美白牙齿7、定期更换牙刷

至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头，因为牙刷使用过久的话，刷头会产生很多细菌。如果不定期更换的话，你就是把细菌往口里送。

怎样可以美白牙齿8、吃完饭后记得漱口30秒

吃完饭后记得漱口30秒，这样能有利于防止植物色素导致牙齿变色，同时还能清除口腔内的食物残渣，因此坚持饭后漱口也能帮助牙齿美白哦。

怎样可以美白牙齿9、多喝奶酪

把奶酪加入每周菜单，爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

怎样可以美白牙齿10、小苏打洁齿。

用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿保持明亮光洁。