人体要透过摄取天然的食物、规律运动等，来强化人体的免疫系统，然后使身体排出体内对人体有害的代谢物质来促进身体健康。在日常生活中有很多食物是可以帮助人体排毒，促进身体新陈代谢的，你知道有哪些吗？来看看吧。

给身体排毒的食物1、海带

海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

给身体排毒的食物2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。

给身体排毒的食物3：木耳

木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

给身体排毒的食物4：空心菜

空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

给身体排毒的食物5：燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，清理肠胃，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要，具有降胆固醇和降血脂作用。

给身体排毒的食物6：玉米

因为玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质，所以常食玉米可降低胆固醇，清理和软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

给身体排毒的食物7：洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，也利于人体排毒。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

给身体排毒的食物8：大蒜

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

给身体排毒的食物9：山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

给身体排毒的食物10：地瓜

地瓜一直有“肠道清道夫”的美称。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，它有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

给身体排毒的食物11：红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

给身体排毒的食物12：小米

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

给身体排毒的食物13：苦瓜

苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

大家对给身体排毒的食物有所了解了吗？那就赶紧行动起来，用这些食物来改善我们的身体，让健康伴随我们吧。