相信大家有是后会因为各种原因导致排便不畅，出现便秘的困扰。那你知道治疗便秘的方法吗？怎么样摆脱便秘困扰呢？想要知道快速治疗便秘的方法吗？小编来告诉你，食物帮助人体排便是最快速有效的。以下是小编为大家推荐的快速治疗便秘的方法，哪些食物可以是缓解便秘的食物，赶紧去看看吧!

快速治疗便秘的方法推荐1、早上空腹喝水法

造成便秘的原因之一就是人体摄入的水分不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，引起排便不畅，产生便秘。所以简单易行的通便方法就是，在每天早上一起床就喝几杯白开水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，这时即可顺利通便啦。早上空腹多喝白开水，不但能保证人体水分的需求，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

快速治疗便秘的方法推荐2、喝蜂蜜水帮助排便

大家都知道蜂蜜水可以帮助人体通便，这是因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。建议每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜大概50g左右，加上喝下足够的水分，人体排便就会通常啦。

快速治疗便秘的方法推荐3、生吃萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，也可以熟食。萝卜含有丰富的VC含量，以及干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用，是一款对人体非常有好处的食物。萝卜生吃其性味辛、甘、凉，具有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，可以治疗气管炎和咳嗽。萝卜还促进肠道通便、也有抗菌的作用，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

快速治疗便秘的方法推荐4、生吃白菜心

白菜是常见的蔬菜，它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中富含维生素A，B，C，尤以维生素C较多，还含有较多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。如果大便不畅，小便黄少建议可以常食白菜。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便的效果非常明显。每当感到便秘的时候，可以边吃白菜边喝水，很快能便出来。

快速治疗便秘的方法推荐5、西葫芦

西葫芦中含水量非常高，也是低热量食物，富含维生素，除此还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。西葫芦中的纤维物质不能被人体消化酶水解，可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦帮助排便的效果要比熟食的好，也可以用它做菜汤吃来通便。

快速治疗便秘的方法推荐6、豆芽

黄豆芽和绿豆芽都有通便的作用，豆芽中的维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美，具有滋阴通便利尿的效用。豆芽中所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。将豆芽做汤，不要煮的太烂，熟食可通便利尿，是很好的帮助排便的食物。

快速治疗便秘的方法推荐7、喝优酪乳

优酪乳中的益生菌能帮助肠胃消化。益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸促进肠道蠕动。每天一杯的优酪乳就能让身体吸收到足够的益生菌，市面上卖的优酪乳含糖量过高，容易发胖。如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制优酪乳的含糖量，也可以选择大豆发酵的优酪乳，含糖分也比较少。

快速治疗便秘的方法推荐8、玫瑰花蜜枣茶

将玫瑰花和蜜枣干用开水泡制成玫瑰花蜜枣茶，也是可以帮助人体排便的。蜜枣含有丰富的果胶，利于肠道通便，玫瑰花也是有软便的效果，加上摄入足够的水分，当然是通便啦。但是要注意的是如果是孕妇便秘的话，因为玫瑰有活血去污的效果，所以孕妇不宜饮用。此外，这个方式偶一为之可以，不能长期使用，会让肠道麻痹反而无效了。

快速治疗便秘的方法推荐9、早餐喝咖啡

咖啡有利尿的效果，除此之外，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，从而促进肠道的蠕动。所以在早餐的时候喝一杯咖啡，可以让早晨排便变得更加顺畅。有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果特别明显，这是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

快速治疗便秘的方法推荐10、糙米、全麦等粗谷类

糙米、全麦一类的谷物类的食物富含丰富的膳食纤维，这种非水溶性的物质可以有效刺激肠胃消化运动，而且无法被消化酵素分解，成为清扫肠胃的扫把，增加人体粪便的体积，也将大肠中的宿便刮出下来，是排便通肠的好食物。

快速治疗便秘的方法推荐11、空腹吃一个苹果

很多人在早上空腹吃一个苹果也会有帮助身体排便的效果。这是因为苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便有很棒的效果，便便软化后就能很容易的被排出体外了。

看了上文的介绍大家都了解快速治疗便秘的方法了，也知道了这些食物能够帮助人体排便，缓解便秘问题。有便秘困扰的人可以试试哦。