秋季气候会比较干燥，也就是大家常说的秋燥，而秋燥之气很容易让我们的呼吸系统损伤。中医表示，秋季一定要养肺防燥，并且建议从呼吸吐纳，膳食疗养等多种方法做好秋季养肺防燥的养生。以下分享5种秋季养肺防秋燥的方法，增进呼吸系统的健康，并分享给大家秋燥养肺适合吃的食物。

秋季养肺防秋燥的方法——5个防秋燥养肺的方法

一、呼吸吐纳 清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出，能平稳的增加呼吸道压力，帮助撑开支气管不至于塌陷，让气流顺利通过，改善换气量和咳痰的功能。

二、穴位按摩 顺气化痰

可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约2指宽处)，舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴，能疏通鼻窍、健肺养肺。

三、药膳食疗 体质调理

秋冬天气干燥，容易损伤津液，因此在中医药膳选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等，也可搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过，因个人体质不同，进行药膳食疗前，建议在专业中医师指导下，对症下药，不可滥服，以免调养不成反伤身。

四、坚持喝水益肺 常笑洁肤养肺

笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，可消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易伤皮，经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的作用。洗澡前，应喝一杯冷开水，水温保持在25℃左右，有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肤护肤的效果。

五、柔和运动 增强体能

张顺昌中医师表示，秋冬运动宜柔和，一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明显的作用，特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。

秋季养肺放秋燥的方法——秋燥养肺吃什么

1、梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

3、百合

中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰，或者感受秋冬季节燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。晚上容易失眠、心神不宁时，也可以吃百合。吃百合的方法很多。可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。也可以煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

4、杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

5、花生

花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。”《本草备要》说它“补脾润肺”。《药性考》还说：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

6、豆腐

有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐本身营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

7、冬瓜

冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。★★★★相关阅读：润肺止咳菜谱 帮你有效止咳

8、竹笋

性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

9、白萝卜

民间常说，十月萝卜小人参、冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

立秋之后进入秋季氧气转衰，空气变得干燥，秋燥之气容易伤肺，所以在秋季一定要注意防燥养肺。以上小编介绍的秋季养肺防秋燥的方法以及秋燥养肺吃什么食物，希望对于大家在秋季养肺防秋燥能有所帮助，加强大家呼吸道的健康。