现在生活节奏快，人们压力也大，一不注意就出现各种身体问题，身体湿气重也是一个哦，而且也是很多人备受关注的，特别是生活在南方的人群。那你知道自己的身体有没有湿气呢？身体湿气重的表现有哪些呢？下面就和小编一起来看看身体湿气重的表现吧，小编也将为大家分享一些预防和治疗身体湿气重的方法。

身体湿气重的表现有哪些——6大表现说明身体湿气重

1、头部

当湿气侵入身体的时候，头部是最先出现反应的部位，表现有：头昏沉重、身体困重、四肢沉重，总感觉浑身的不舒服，似乎身上一直有种负重感。除此之外，还会出现发热、微微的怕冷怕风，经常流清鼻涕等。

2、关节

如果体内的湿气已经侵蚀的关节，那么关节会时常出现一些症状，例如：造成部分的气血运行不畅、四肢关节不时的酸痛沉重，还有关节屈伸不利索等。

3、消化效果

湿气严重会困扰脾脏，危害到正常的运化工作，表现为：食欲欠佳、胸闷腹胀、饭量降到、大便不成形等。除此之外湿气造成的脾虚运化不利还会导致“内湿”，出现的症状有：口黏乏味、口淡、口渴却不想饮水、倦怠乏力等，这些都是气虚、湿困的表现。

4、大便较稀

身体湿气重还有一个特征是“趋下”，会轻易伤及人的腰以下的部位，需要健脾化湿。这种“趋下”的表现有：大便溏泄、小便混浊、妇女白带过多”阴部瘙痒等特征。

5、舌苔

在看中医的时候，经常会看一看舌苔，舌苔厚腻也是湿气重的一个重要表现，它常在身体其他部位还没有表现突出病态的时候就会有所反应了。看舌苔一般在清晨刚起床的时候，比较准确。

6、大便不成形

提起湿气侵蚀会造成长期便溏，大便之后总是有些粘便，很难冲下去，这也是湿气的一种表现。因为湿气有黏腻的特征，人体内湿气重，大便之后一张纸是不够的，得多用好几张。

身体湿气重的表现有哪些——如何预防湿气重

1、重视脾脏的保护，脾胃阳气振奋，能有效的抵抗湿气对身体的侵袭。

2、在春季和夏秋之交，要特别注意居室和工作场环境的通风。

3、在淋雨或是涉水之后要及时的将身体擦拭干并且要换上干爽的衣服，否则湿气很容易侵袭进身体。

4、在阴雨或是凉天的时候不要在水里长时间的浸泡或者是游泳，防止湿气由皮肤侵入身体。

5、不要过量的使用生冷的瓜果，饮食最好是清淡容易消化的，忌暴食和肥甘厚腻，这些方法可以有效的防内湿。

6、多煮食薏米、莲子、赤小豆、白扁豆等利湿健脾的食物食用，可以帮助去湿气、护脾胃。

7、多做运动不进可以环节工作上的压力，还能强身健体，促进身体器官运作循环，加速湿气的排出。慢跑、游泳、瑜珈、健走、太极等运动都可以帮助活血化气帮助气血循环，增加身体对水分的代谢。★★★★相关阅读：身体有毒素的表现有哪些 表现说明身体有毒素

身体湿气重的表现有哪些——四个方法祛湿气

1、食疗

在上文中我们将薏米、莲子等物有利湿健脾的作用，所以身体有湿气我们可以常吃这一类的食物，可以起到除湿的作用。可以煮一些薏米粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、舒筋除痹、健脾祛湿、清热排脓等功效;红豆有：健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆熬煮成薏米红豆粥，可以帮助身体利尿除湿。除此之外，还可以将：茯苓、党参、淮山等放到煲汤材料中，煮成粥或者是熬水喝，都可以帮助身体利尿、除湿，水肿的人特别适合喝。但是这些食物都有利尿的作用，尿多的人群不适宜。

2、运动

体内湿气中的人除了天气条件原因，还有就是饮食油腻、缺乏运动，这些人群时常感到身体沉重、四肢乏力，而且还不愿意活动，因此体内的湿气就更加严重。所以加强运动是必要的，因为运动不仅可以帮助缓解压力，还能加速身体的湿气排出体外，经常进行一些跑步、健走、游泳等运动，有助于身体排湿，并且帮助活化气血循环，人体内的水分代谢也会增强。

3、清淡饮食

肠胃系统是人体吸收营养和水分代谢的重要器官，因此保护好肠胃是很重要的工作，保护肠胃最好的方式是就是饮食要清淡、适量、均衡。肥甘厚味等油腻食物不利于肠胃消化，还容易造成肠胃发炎、闷胀。甜食和油炸食品也要少吃，会让身体产生过氧化物，集中发炎的症状。生冷、冰品和凉性食物，会让消化功能停滞，而且会加重身体湿气，不应该经常食用。在烹调沙拉、生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜时，最好加入一些姜，降低蔬菜的凉性性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是生活中常用的调味品，还具有不可替代的要用价值，在日常烹饪的时候，加入会随身体有好处。在淋雨之后或是感冒之后，可以煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的寒气和湿气逼出来，病症会有所缓解。

对于身体湿气重的表现有哪些，大家是否了解了呢？对照看看你的身体是否湿气重吧，用小编分享的祛湿方法可以帮助排出身体湿气哦。