肾虚是指由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。近年来肾虚越来越多，严重的影响着人们的身体健康。常常会出现头晕、全身无力、失眠多梦等诸多症状，一起来看看肾虚的自我检测方法，若同时出现以下情况中的3种，就很可能是肾虚，需尽早就医治疗。
肾虚的自我检测方法：
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。★★★★相关阅读：女性肾虚的症状有哪些 解析六大经典表现
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又容易惊醒。
若同时出现以上3种情况，就很可能是肾虚。相关阅读：男性滋阴补肾的食物推荐 帮你缓解肾虚症状
肾虚的日常保健：
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
以上就是本文为大家提供的肾虚的自我检测方法以及日常保养要点，此外出现肾虚症状，还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
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