冬天早上起来喉咙干痛怎么回事

1、空气干燥

冬天气候本就干燥，加上天冷很多人都有开电热毯和暖气睡觉的习惯，就会导致空气中的水蒸气含量更低。在夜间睡眠的过程中，由于肌肉、神经、血液流动都处于放松的状态，所以呼吸进过度干燥的空气就会导致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么滋润，早上睡醒会容易觉得喉咙痛了。

正确做法：不要一直开着电热毯睡觉，睡前预热好被子后就关掉。在室内放一个加湿器，夜间开起。有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾，或在暖气旁边放盆水。晨起后饮一杯水（纯净水、白开水）。

2、空气浑浊

冬天寒冷，人们喜欢关着窗户。可是，长时间紧密的空间，空气质量一定很浑浊的，这会聚集灰尘病菌等，造成上呼吸道的感染，导致喉咙痛。还有，室内氧气的含量也会相对减少，长期处于这种低氧环境中，会造成大脑缺氧性头晕，也易造成人体免疫力下降，造成感冒、流鼻涕等。

正确做法：注意家中的通风换气，常开窗户。冬天一天开几次窗？一般情况下，建议早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右，这样就能保持室内的空气新鲜了。以100立方米的空间为例，在无风情况下，约11分钟就可使空气交换一遍。

注意：可能很多人习惯一大早上班前开窗和晚上回来开会窗，其实，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，所以这两个时间反而是最不宜开窗的。早上10点前，太阳还没有进行光合作用，下午3、4点后太阳下山了，是空气污染严重的时候。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议在这个时间段多开窗。

3、睡前吃太多东西

可能是睡前吃太多东西了，这样会火气大，更不要吃容易上火或咸的东西，如果晚上吃太多了，第二天早上起来准保嗓子会不舒服。

正确做法：晚上不要在睡前吃太多东西。

4、睡觉不慎感染风寒

冬天天气寒冷、干燥，很容易感染呼吸系统疾病，如感冒、咽炎、鼻炎等，这些疾病会有喉咙痛的症状。早上起来喉咙痛有可能是晚上睡觉不慎感染风寒了。

正确做法：尽量避免受凉感冒，居室要冷暖适宜。建议冬天经常喝点姜糖水，驱风寒的。感冒比较严重的话，可以买点感冒药，因为感冒时间长了很容易引发临近器官的感染，像咽炎、鼻炎等。平时多喝水，注意多休息。

5、喝水太少

由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但冬季天气干燥,更需要多喝水。正常成年人每日应补充白开水2000毫升。而且，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，白天喝水少，睡前没有喝水的话，喉咙就容易好干，到了早上很容易干痛。

正确做法：建议头天晚上睡觉前1小时喝一些水,另外再准备一些开水放在那,第二天早上醒来后就喝。

怎么区分干燥喉咙痛和感冒喉咙痛

1、看疼痛的厉害程度。干燥引起的喉咙痛比感冒引起的要轻，往往只在睡觉醒来的时候痛，一转移注意力，疼痛就不那么明显了。

2、看喉咙是否充血。拿个手电筒对着镜子照照，看看喉咙红不红，是否充血。如果不红，或者只一点点红，应该是干燥引起的。

3、看有没有痰。干燥引起的痛，和感冒一样，都会咳嗽，但它是干咳没有痰的，只有少数人会咳痰，咳出来的也是白色的，而不是黄色脓痰。

冬天早起喉咙痛怎么缓解

1、姜糖水

用生姜和红糖熬制成的姜糖水，可有效缓解每天早上起床后喉咙疼的症状。姜糖水，驱风寒的。针对因感染风寒而导致的早起喉咙痛很有效。

2、梨子

梨子具有润肺的功能，吃梨子也可以缓解早起后口干和喉咙疼的症状。

3、绿茶

绿茶性凉，具有止津止渴的功效，当然也具有清热解毒的功效，所以喝些绿茶也可以有效的缓解早起后口干和喉咙疼的症状。

4、含冰糖

冰糖性平偏凉，具有补中益气，养阴润肺，止咳化痰的功效，在嘴里含一些冰糖也可以有效的缓解早起后口干喉咙疼的现象。

5、温开水

早起后喝一大杯的温开水，别小看每天的第一杯温开水，它不仅可以起到预防和缓解口干喉咙疼的作用，最主要的是它还可以起到清肠排毒的功效。