女性来月经一般在3-7天都算正常的，有的来4天，5天，6天这也是正常的，有的月经量很少这和女性贫血有关。健康女性的月经是有规律的、周期性的子宫出血，是女子发育成熟的主要特征;月经亦是有正常的周期、经期、经量、经色和经质。正常情况下，月经周期为28天左右，经期为3-7天，一次月经的总量为50-80毫升，经色多为暗红，月经不稀也不粘稠，无血块，无臭味。
女性在来月经期间在饮食上需要注意的有：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果、巧克力。巧克力会使情绪失控，进食高糖食物，不但无法改变经期症状，反而会因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙失衡，加重不舒服。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、梨、柿子、西瓜、田螺、竹笋，均属寒凉之物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5、螃蟹，性大凉，能清热凉血化瘀，忌食生冷寒凉之物。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、花椒，丁香，胡椒，经期应食用清淡，味平，营养丰富的食物，不宜食用刺激性强的辛辣食物。以免刺激血管扩张，导致经量过多。
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