1、及时调整饮食。
中秋节来临，家里都会准备大鱼大肉，所以人们吃得比较油腻。建议过完节之后，要吃一些清淡的食物。节后的一日三餐需要清淡一些，多吃一些新鲜的蔬果，饭后要吃些水果。
而且要克制进食量，过节的时候心情好，人多，食物丰富，人们的食量会增加。节后则不能再大吃大喝了，不然容易导致摄入的食物过量，体重会快速提高的。
2、早晚要注意保暖。
中秋节过后很快就到秋分节气了，到时候早晚气温会更低，温差过大不及时保暖的话，身体很容易着凉而生病。所以说，建议人们过完中秋节之后，早晚出门要记得加衣，确保身体温暖不被寒气入侵。
注意晚上睡觉的时候，最好不要开空调，以免后半夜太冷了。体质弱的人们，要及时穿上长袖的睡衣睡裤，避免睡觉的时候踢被子而着凉。
3、坚持锻炼。
中秋的时候很多人都在进食大鱼大肉，而进食量很大，三天小长假饮食比较乱，进食大量油腻的食物之后，体重也会快速飙升。为了健康也为了身材，则需要好好的锻炼，帮助减轻体重，塑造身形。
建议人们早晚选个时间锻炼，比如说跑步、打球、跳广场舞、练习瑜伽。跳绳等等，这些运动坚持做，有助消耗体内多余的能量。同时有助增强抵抗力，起到良好的防病作用。
下载本文