已经是四眼和那些每天面对电脑的朋友们，看到这篇文章时很多人会问到真的只需要呼吸就会对眼睛有效果吗，相信都会抱持着惊讶与存疑的态度，其实这个呼吸法个中奥妙便是利用呼吸带动血液循环，即使是视力也可以利用肌肉的运动达到调整的目的，仅需要15分钟如此反复练习缓慢呼吸便对大家的视力有着恢复的功效。

视力回复呼吸法的由来

原久子毕业于东京高等针灸学校后，从事东洋医学的临床研究，并透过自己的研究成果发明独特的视力回复呼吸法。著有《呼吸を変えれば目はどんどんよくなる》（暂译：改变呼吸让视力变好，KKlong出版）3小时后，确实感受到视力变好“深呼吸可以让你眼睛的运动更好，不只可以消除疲劳，视力也会变好。”

听到这句话的人，通常都是吓一跳或是半信半疑说“呼吸和视力有关连吗？”原久子表示，我们人类的身体是一体的，不但互相结合、互相影响，且有着我们无法想像的紧密性。虽然呼吸跟眼睛乍看没有任何关连，但其实你怎么呼吸会决定视力回复的速度。原久子的呼吸法是让丹田有意识地运作，并使血液畅通。

在原久子所开设的视力回复课程中，学员上课前总是会先量原本的视力，做完3小时候再测量一次，通常都会上升个0.1～0.3左右，甚至还有人上升0.6～0.8，研究表明血流不顺是视力低下的原因。

深呼吸改善视力原因

想要解开这个疑问，先让我们来了解眼睛的构造。人类的眼睛其实与相机很像。外部的光通过角膜，在水晶体（类似相机的镜头）折射，在像底片一样的视网膜上成像。水晶体的表面则有连接在两侧的虹膜，可以控制瞳孔放大与缩小，调节射入眼睛的光线多寡。而在是网膜上的成像，藉由视神经传达到脑部，才让你产生了“看到”的认识。因此这样看下来，要保持眼睛一日在最佳状态，肌肉扮演着最重要的角色。

为什么我们会近视呢

首先，调整水晶体的睫状肌收缩还是松弛，就会导致水晶体膨胀或是萎缩。因此只要保持让肌肉正常运作，就可以保有健康的视力，否则会让自己更加疲劳，近视度数也会增加。视力不好的最大原因就是不当使用眼睛肌肉，所以导致血液循环不顺，跟胸肌、大腿肌的血液循环不顺一样重要。别小看眼睛的血管很细，正因为细所以分布很广，对身体的影响很大。视力回复呼吸法，身心都放松上面提到视力变差是因为血液循环不好

血液循环不好是怎样的状态

首先血管会收缩，所以血液的通道就会变得狭窄。另一个情况则是血液会被脂肪与老废物堵塞，流速变缓。而视力回复法就是把这两个方面改善，不但让血流变顺畅，也缓和眼睛压力。此外，不同于其他呼吸法，总是希望呼吸的次数能渐渐增加，视力回复呼吸法却强调呼吸次数越来越少，但是要缓慢的深呼吸。一开始1分钟约呼吸16～17次，之后再进步至1分钟6～7次，最后希望能达到1分钟只呼吸3次。呼吸次数减少，却可以吸入最大量的氧气，比平常吸入5～6倍的氧气都是可能的。

视力回复呼吸法步骤

1.在呼吸前要先找到丹田的位子左手横摸着肚子，大拇指刚好贴在肚脐上。

2.接着，在左手的小指下面紧黏着右手的大拇指，横着贴在下面。以这样的手势，丹田就刚好在右手正下方。虽然如此也不必太拘泥细部位置，只要注意“大概在这里”就可以了，无需有压力。

3.坐在椅子前缘，腰挺直，两边肩膀放松，胸部下方凹陷处也放松。下腭稍微收缩，两手重叠在丹田上，脚掌微微张开。

4.用鼻子吐气的同时，上半身慢慢往前倾斜15度。

5.还剩下一点点气的时候，夹紧膝盖与臀部，臀部还要往后伸展。

6.接着让臀部放松，接着上半身也一口气全部放松，这就完成一次呼吸。以100次呼吸为目的每日练习。此外，一面想着眼睛能够好好看到的自我暗示，效果会更加显著。

视力回复呼吸法技巧

有意识地使用丹田的力视力回复呼吸法是以东洋医学为基本，运用丹田的力完成的呼吸法。在呼吸的同时，必须有意识地让丹田出力，并把两手放在丹田的位置确实呼吸。虽然站着呼吸也可以，但坐在椅子上才能轻易让全身处在放松的状态。想要让眼睛看得清楚，每天至少要以这样呼吸100次，光看数字好像很困难，但其实真正做起来仅花了15分钟，比起我们使用眼睛的时数可说是非常容易达成。此外，一开始可能会因为腹部无力、呼吸不顺而感到焦躁，但切记急躁会使效果大打折扣，因此找个能让自己放松的时段，缓慢且轻松地反覆同样的呼吸，效果一定会显现出来。

花费3年达到视力1.0听完视力回复呼吸法，想必许多人还是抱持着半信半疑的心情，但作者原久子本身就是一个成功例子，她从原本的0.01转变成1.0。原久子认为，视力回复呼吸法虽然有功效，但因为必须重复做简单的呼吸，又无法立即感受到大幅度的效果，而使人感到焦躁。

她本身就花了3年的时间才回复到原来的好视力，连害她戴不上眼镜的干眼症都治好了。原久子表示，视力回复呼吸法虽然无法像雷射治疗近视般效果神速，但对身体是最无风险与副作用的治疗法。所以除了要有持之以恒的心，也切记勿焦躁，保持愉快的心情视力才会慢慢变好。