一位有多年经验的医师告诉她自己的发现，她把多年对于患者的体型观察后整理出不正常的体型，分别是“上腹突出”、“下腹突出”和“神经质〈驼背〉体型”，这些体型都有不正确的生活与饮食习惯，长久积累才造成这样的体型，以下我们就从自己的体型入手选择自己合适的食物改掉错误的生活方式。
体型简易判别法
一个人的体态，是体内健康的反射，因为每个人都有自己习惯的生活、饮食与姿势等等，也就造就了不同的体型，引发不同部位的疾病。最简易的体型判别方式，就是以“气”滞留体内的不同位置来区分。
1让身体紧靠墙壁站立。
2以肚脐为基准，不要刻意吸气或吐气。
3如果肚脐以上比较突出，就是因为废气积压在胃部，属于“上腹突出体型”。
4如果肚脐以下较突出，表示废气滞留下腹部，属于“下腹突出体型”。
5将头靠着墙壁，若脚跟、背部紧贴着墙壁时，肩膀无法碰触到墙壁者，就属于胃、肠都容易滞气的“神经质〈驼背〉体型”。
三种体型的饮食宜忌
1上腹突出体型饮食宜忌
上腹突出体型的人通常个性比较急躁，凡事讲求快快快，所以，放慢速度是生活与饮食的重点。吃东西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纤食物，记得一定要细咀嚼慢咽，才不会因为吃太快而导致吃过量。
2下腹突出体型饮食宜忌
下腹突出体型的人多半内脏下垂，要特别注意水分的摄取，不可一次大量饮水，也要避免提过重物品。多休息、多吃温补的食物、少吃酸，避免让下垂更严重。
3神经质体型饮食宜忌
神经质体型的人思虑过重，吃东西前最好能先平躺休息，不胡思乱想，专心吃饭，避免引起焦虑紧张。饮食以原味、单一为主，多吃安定神经的食物，切忌冷热或咸甜混吃。
体型影响健康
高龄者肥胖或过瘦，对健康都不是好事。一项关于阿兹海默症的调查显示，中年时期肥胖者（BMI≥30）将提高三倍失智风险，即使只是过重（BMI 25-30），风险也会升高二倍，而老年过瘦（BMI＜18），同样也比一般人容易失智。这只是失智症的相关调查，其他如心血管疾病、糖尿病、贫血和骨质疏松等，体型不良者相对风险也大为增加。
今天做到几“该”了
先好好认识自己：是否正确吃对食物、多少时间做多少事、肠胃状况可以吃多少东西……不要过于勉强的同时，还可以提醒自己：“今天做到几该了？”。精彩的人生需要健康做后盾，对的时间做的决定、吃对的食物，把握每一刻，该做的就做！
下载本文