何谓湿热体质

湿：湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。

热：热也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。热证的临床表现：发热，口渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄干，脉数。

湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热体质的表现症状

1、湿热体质通常情况表现为四肢沉重，下午出现明显的发热情况，舌苔黄腻，脉象较细，出汗也不能减轻症状。

2、湿热滞留脸部，容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺等症状。

3、湿热滞留在关节经脉，容易出现身体的局部肿胀，重点表现在四肢。

4、湿热滞留在脾胃，容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。

5、湿热滞留在肝脏，容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替。

6、湿热滞留在大肠，容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等。

7、湿热滞留在膀胱，容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等。

8、湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦。

9、湿热体质心理特征多性情急躁，容易发怒，不能忍受湿热环境，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

9、易患风热感冒、中暑等疾病。

tips：以上症状具备两条或三条及以上者，90%说明你属于湿热体质哦。

湿热体质的调理方法

1、饮食法调理

饮食法调理原则上是多吃清热利湿食物来调理。湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。

常见的清热利湿食物如：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。

2、运动法调理

湿热体质的人可运动祛湿清热，而其中很好的一种方式就是游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。

3、穴位按摩调理

湿热体质的人可多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。怎么按摩：

承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。

阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。

三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。

湿热体质食疗调理推荐

1、山药薏米粥

材料：山药30克，薏米30克，莲肉15克，大枣10克，小米50—100克，白糖少许。

做法：将所有食材洗净并浸泡片刻，加清水大火煮沸后转小火煮20分钟，放少许白糖调味即可。

功效：清热祛湿，健脾益气，适用于脾虚，腹胀，大便溏泄，肢体无力等症人群食用。

2、白鸭冬瓜瘦肉汤

材料：白鸭一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶一张。

做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。

湿热体质要注意什么

1、不吃油腻辛辣食物

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。

常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

2、不多喝凉茶凉水

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶凉水，尽管凉茶凉水能够帮助清除体内的热，但是性寒，大量饮用会加重体内的湿气。同时，意寒酸水果也不能吃，建议多喝多喝温热的开水。

3、应避免熬夜

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

4、远离潮湿环境

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。

5、穿着尽量保持宽松

穿着尽量保持宽松，最好选择棉麻质量，透气性好的衣服，这样才有利于汗液蒸发，有效祛除体内湿气。

6、注意保暖

注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

湿热体质的形成原因

1、先天的。

2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻;满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当。如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑，借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带。肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。