娃是两个人爱情的结晶，从生了娃以后两个人的生活变得更有滋味，我们的小家庭变得更加温暖。我们都知道胎宝宝是由**和**融合分化而成的，想要健康的胎宝宝，就必须保证精子和卵子的质量。如何从提高**质量，来快速好孕哦。
1.规律作息
早睡早起身体好，每次鸽子都在强调充足睡眠的重要性，但是睡眠对我们真的很重要。熬夜真的对我们的伤害大大的，熬夜会使我们内分泌失调，之后“大姨妈”就开始乱起来了，会导致我们没有正常人容易怀孕。而且，熬夜也会影响到我们**的质量。总之，总之，妞们要早睡早起哦！
2.补铁补铁
铁这个东西真的是“女性之友”，我们的需铁量比男性的还要多，没办法，我们每个月都要流血，失去体内一部分的铁，所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁，来弥补流失掉的铁。另外，铁会使我们的**保持充足的活力，为以后的战斗做好充足的准备。
3.保持好心情
好心情对我们真的很是重要，如果压力过大，会导致我们体内激素失调，甚至会影响到卵巢排卵哦。在生活我们要学会自我排解，不要让太过的抑郁积压在心。好心情，是好运的基础，妞们要常让牙齿晒太阳哦。
4.适当运动
运动不仅使我们展现出最完美的状态，也会使我们的**的质量棒棒哒。有想要娃的妞们，记得多运动哦，动一动，好孕自然来！
5.少吃止痛药
对我们的身体来说，止痛药就是一种“”，它会迷惑我们的神经系统，进而影响我们的**，试问天天晕晕乎乎的**，怎么能全身心投入战斗之中呢？对于止痛药，我们还是少吃为好，毕竟是药三分毒。
除了上面的之外，可以提高**质量的食物，如动物血、新鲜水果蔬菜汁、韭菜、豆类、海藻类等等。
小精灵温馨提示：
**的质量不是一方面就可以决定的，生活方式、环境因素、年龄大小等等很多情况都会影响到**的质量，鸽子提醒妞们35左右以后，我们的生育能力就会逐渐变弱，尽量不要晚孕哦！
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