怀孕是一个非常奇妙的过程，蜡烛、红酒、散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、酣畅淋漓的爱，一个个细小如尘的金子，争先恐后、顽强拼搏。

这支庞大的“队伍”就在女性**道内“争先恐后”地向上游走，最终，一个优秀的“士兵”成功拿下“宝藏”并与之结合，新的生命开始孕育。

而这一切，都需要很多条件，比如：优质的**和健康的**才能孕育健康的宝宝，所以，在备孕期不仅要提高**的质量，也要重视**的质量。为了优生，准妈妈最好能做到计划妊娠，也就是说先打造高质量的**，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。

一、什么是健康**？

**生活在每个女性的身体中，看不见，摸不着，也感觉不到。但是不可小觑它在受孕中所起到的巨大作用。

我们知道，要实现优生那就必须要有优质的**和**做基础，优质的**不仅能提高受孕几率，而且还关系到将来宝宝的健康哦。

二、备孕期提高**质量的好方法

优质的**和优质的卵细胞结合在一起才能孕育出健康的宝宝，因此单身女性保证有优质的**对于下一代来说也是非常重要的。那么怎样提高**质量呢?一般想拥有高质量的**最主要从以下几方面入手。

1、保持身体健康

女性的身体越健康，**发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，**发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受。

2、改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性**发生染色体变异，影响生育。

3、年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性**与年轻男子**为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子**为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对**质量(**的受孕能力)有重要影响。7秘诀帮大龄女养出健康**。

4、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

5、避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕，保护好自己的生育能力。

6、避免经期

经期可刺激机体产生抗**抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低**活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性**发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的**，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

7、调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。判断**质量的方法。

8、适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保**的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月。进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。