呕吐指的是胃内容物不自主地被强力排出口腔外。呕吐前，一般会有恶心的感觉。呕吐的原因很多，包括生病、怀孕、晕动病、食物中毒、肠胃炎、喝酒和偏头痛。有些药物也会引起恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家治疗呕吐。但是，如果情况并未好转，或是出现某些警告信号，请去看医生。

照顾自己

1、托住头部。

呕吐时，头部会激烈晃动。尽量托住它。如果头发很长，不妨将它们松散地收拢到后面。当你再次呕吐时，头发就不会黏在脸上。

2、坐下或斜躺。

斜躺时，你可以用沙发的枕头支撑身体。四处走动或完全平躺反而会使你更难受。如果你长期卧床，不妨侧躺，以免呕吐时被呛着。完全平躺反而更容易被呕吐物呛着。进食后不要马上躺下来，以免引发呕吐。

3、喝水。

呕吐很快造成身体脱水。然而，喝太多水又会引发新一轮呕吐。试着缓慢地小口啜饮。每20分钟左右喝约30毫升水。口含碎冰或冰棒也能防止脱水。由于它们溶化得很慢，所以也能防止你再次感到恶心。尝试喝柠檬水、姜茶或薄荷茶。喝清汤、苹果汁、运动饮料等清澈的液体通常也有帮助。如果你已经吐了一段时间，电解质可能会失衡。不妨喝口服脱水补充液，或是含有电解质的运动饮料。不要喝牛奶、酒、咖啡因饮料、碳酸饮料和大部分果汁。牛奶会增加恶心感。酒精和咖啡因会使身体脱水。碳酸饮料可能加重恶心感。葡萄柚汁或橙汁等果汁太酸，可能引发新一轮呕吐。吃水分含量高的食物，比如西瓜，帮助身体保持水分充足。

4、吃小餐。

胃里有太多食物会进一步引发恶心和呕吐。一整天少吃多餐，不要一次吃太多。吃清淡的食物，比如饼干、烤面包、土豆和米饭。香蕉和苹果酱也是不错的选择。它们不会造成胃部不适。烤鸡或烤鱼是很好的蛋白质来源，但是不要加调味料。不吃油腻、辛辣的食物，比如香肠、速食和薯片。油炸食物和太甜的食物对你也不好。避开乳制品。即使你平时可以吃乳制品，呕吐也可能会使身体暂时对乳糖不耐受。吃慢一点。不要强迫自己一下吃太多。吃撑会加重恶心感，引发呕吐。

5、避开会引发呕吐的因素。

某些因素会引发呕吐（特别是对香味非常敏感的人）。油腻食物的味道可能会让人感到恶心。如果食物的味道就是你呕吐的原因，不妨让别人帮你做饭。这在怀孕初期是非常常见的现象。强烈的味道可能使某些人感到恶心和呕吐，比如香烟和香水的味道。

6、呼吸新鲜空气。

呕吐的治疗方法往往包括了医用级氧疗。你可能没办法自己在家进行氧疗。但是，坐在窗边或到屋外走走，呼吸一些新鲜空气，也能帮助你控制恶心和呕吐。

7、知道什么时候必须去看医生。

许多因素会引发恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家进行治疗。但是，如果你已经至少12小时没办法吃或喝东西，反复恶心和呕吐超过48小时，那么你应该去看医生。除了恶心和呕吐，如果你还出现以下症状，请立刻挂急诊：严重腹痛或绞痛，或是严重胸痛视力模糊或复视在呕吐之前或之后昏倒神志不清皮肤冰冷、湿黏、苍白发高烧脖子僵硬严重疼痛或头痛出现脱水迹象（过度口渴、昏睡、口干）呕吐物呈绿色、呈咖啡渣样或带血呕吐物有粪便在头部受创后呕吐

用其它方法控制恶心和呕吐

1、深呼吸。

深呼吸可以让身体再次获得所需的氧气。除了呼吸新鲜空气，医生也建议你练习腹式深呼吸，帮助控制恶心。一只手放在腹部。另一只手放在胸口。按正常速度用鼻子吸气。你应该感觉到放在腹部的手比胸口上的手被顶得更高。胸口下方和腹部会充满空气。用嘴巴慢慢呼气。用鼻子慢慢地深深吸气。尽自己所能，吸得越久越好。再次用嘴巴慢慢呼气。至少重复4次。

2、考虑进行芳香疗法。

在芳香疗法中，你会吸入植物萃取液和其它化学剂的气味。将一两滴植物萃取液倒在干净的纱布片上，然后闻一闻。科学研究显示下面的精油和化学剂对治疗恶心和呕吐有帮助。薄荷油，或许对减少恶心有帮助。姜萃取液，姜的味道有助于缓解胃部不适，或许能防止呕吐。异丙醇，俗称外用酒精，吸入少量可以帮助减少呕吐的欲望。不要用超过1到2滴。用太多或吸气太深会刺激鼻子。

3、服用姜。

不管是闻姜的气味或服用姜，都能有效对抗恶心和呕吐。除了新鲜的姜，市面上还有许多姜粉、姜片或姜茶。喝姜汁汽水或许能让你感觉好一些，但是姜补充剂或鲜姜比姜汁汽水更有效。大部分市售的姜汁汽水没有太多天然生姜所含有的成分。而且姜汁汽水的碳酸化作用也会加重恶心感。泡姜茶。姜茶的泡制方法很多，最简单的是将几十克（指关节大小）鲜姜磨碎。每240毫升水加入1/2茶匙（约2.5克）磨碎的姜。泡5到10分钟。如果你喜欢，可以加少许蜂蜜。微甜的饮料或许能缓解肠胃不适。姜补充剂的最大安全剂量是每天4克（约3/4茶匙）。孕妇和哺乳期妇女可以安全饮用姜茶，但是每天不得服用超过1克。姜会影响某些有薄血作用的处方药。如果你有服用薄血药，先询问医生，才可以服用姜。

4、服用其它药草。

丁香、小豆蔻提取物、孜然籽和黄芩根提取物也常被用来治疗恶心和呕吐。但是，没有临床研究证实这一点。它们可能没有效，不过你还是可以试一试，看看是否会感到好一些。

5、进行指压。

指压和针灸不同，不需要用针和专业训练，而且在家就能做。P6穴位位于前臂内侧，刺激这个穴位可以防止恶心和呕吐。按压这个穴位会发送信号给脊髓和大脑，将可以对抗恶心和呕吐的化学物质释放到血液里。找出P6穴位（内关穴）。将手摆成适当的姿势，手掌朝向你，手指往上指。将另一只手的3只手指横放在要指压的手腕上方。用拇指感受位于食指正下方的穴位，手腕的这个位置有两条大肌腱。以画圈动作按压这个穴位2到3分钟。换另一侧手腕重复上述过程。你也可以使用指压手腕带，比如Sea-band?或ReliefBand?。

6、服用非处方成药。

如果是食物中毒或暴饮暴食引发轻微呕吐，你可以服用水杨酸亚铋（商品名Kaopectate和Pepto-Bismol）。有时候，你也可以用抗组胺剂治疗恶心，比如氯苯甲嗪和茶苯海明。它们对治疗晕动病引起的恶心特别有用。不过，这些药会让人昏昏欲睡。不要服用超过所建议的剂量。

治疗小儿呕吐

1、了解“吐奶”。

婴儿吐奶和呕吐是不同的。小宝宝经常会吐出少量奶或食物，一般是喂食后立刻从嘴巴溢出来，不是因为受到强力而吐出来的。这是正常的现象，你不需要担心。婴儿呕吐可能是严重健康问题的征兆，比如肠梗阻。如果宝宝用力或反复呕吐，请立刻带他去看医生或儿科医生。

2、给小孩补充水分。

脱水对小孩来说尤其危险。小孩的身体处理电解质的速度比成人快。用口服脱水补充液给小孩补水。使用市售的补充液，比如Pedialyte。你也可以自己制作补充液，但是出错的几率很高，所以儿科医生建议使用市售的补充液。让小孩慢慢喝。每5到10分钟喂他喝1到2茶匙（5到10毫升）。不要给小孩喝果汁、汽水和白开水。它们无法有效地补充水分和恢复电解质平衡。

3、给小孩吃少许食物。

呕吐后的头24小时，不要给小孩吃固体食物。小孩停止呕吐后，你可以让他吃清淡、易消化的食物，比如果冻、土豆泥、清汤、米饭和香蕉。如果他不想吃，不要逼他吃。不要给他吃高纤维和高糖分食物。喂母乳可以给小宝宝的身体补充水分，并提供充足的营养。

4、让小孩侧躺。

如果完全平躺，他们可能会吸入呕吐物，或被呕吐物呛着。让他们侧躺。你可以让比较年长的孩子用枕头支撑身体。

5、不要用药。

不要给孩子服用非处方成药，比如水杨酸亚铋（Pepto-Bismol）或抗组胺剂。用错剂量会引发严重疾病。向医生咨询适合孩子服用的药物。

6、知道什么时候必须就医。

如果孩子无法吞咽液体，或是症状恶化，请去看儿科医生。出现下面的情况，也必须去看医生：呕吐物带血呕吐物呈绿色或鲜黄色孩子脱水孩子的粪便呈黑色或柏油样

小提示

一整天少吃多餐。只是吃少许饼干或烤面包，就能帮助缓解胃部不适。在胃部可以承受之前，不要一下喝太多水，以免加重呕吐，更容易严重脱水。小口小口地喝，每20分钟才增加喝水量。避开油腻和辛辣的食物。吮吸薄荷或许有助于缓解肠胃不适。不要给小孩任何糖果、气泡饮料或肥腻的食物，这只会加重病情。

警告

如果你已经呕吐超过12小时，请去看医生。如果你出现方法1列出的任何症状，请尽快就医。