肠道运动是每个人身体健康的重要部分，但是通常会避免在公共场合谈及，因为可能会引起尴尬或者不适的时刻。尽管粪便通常被当成是引人发笑的话题，它其实有高尚得多的用途。你的肠道运动可以成为反映你当下身体健康状况的很好信息来源。研究你的粪便看起来不卫生，但是对于找到重要信息是值得付出的小代价。一旦你学会如何分析粪便，你就可以在其他症状出现之前在早期了解你的身体状况。

步骤

1、分析你肠道运动的频率。

在健康的人体内，消化系统每天应该能消化并清除排泄物1到3次。许多人觉得一周排泄2到4次是很正常的。但是这其实是便秘的表现。一天排泄3次以上也不好，因为这会变成腹泻。

2、分析你大便的颜色。

一次健康的肠道运动会产生介于浅棕色到棕色之间的粪便。如果你的粪便通常是深色的，这可能意味着你的消化道中有血。如果你的大便是浅色，灰色，或者黄色，那可能是你的肝脏或者胆囊有问题。

3、你的粪便颜色可能会取决于你的饮食。

有些食物会让你的粪便染上颜色，让它们呈现很浅或者很黑或者不大正常的颜色，像是橙色。如果你的大便通常的颜色不能由饮食来解释，你就应该尽快去看医生。

4、分析你的大便形状。

如果你的大便是健康肠道运动的产物，它会是直香蕉的形状。总是很细或者很粗的大便可能说明你的排泄通道里有阻塞物。

5、分析你的大便的直径。

健康的大便直径比较小，小到足以通过，而不会引起任何疼痛或者不适的感觉。如果你的大便总是很大，并且引起不适，你可能是乳糖不受耐或者蛋白不受耐。乳糖和蛋白都会存在于乳制品中，并会引起一些人的消化系统问题。

6、分析你的大便长度。

如果你的大便呈小石子状或者短粗形，你可能肝脏或者胆囊有问题。有时候，小的粪便粒可能说明你的消化道中缺乏消化酶。而大便太长并不是问题；只要不会引起你紧张或者疼痛，大便性状长并没有什么问题。

7、分析你大便的连贯性。

一次健康的肠道运动会产生成型并聚集的大便。如果你的粪便是流质的或者很稀，这可能说明你的消化道中有细菌或者病毒感染。一次艰难而固态的排便过程则说明有便秘。有时候你的大便会被油脂覆盖，并且会在厕所留下痕迹。这种大便通常说明暂时性，或者永久性的无法吸收你食物中的营养。这也可能是胰腺炎或者胰腺功能障碍的信号。

8、分析你的大便的味道。

尽管粪便总是不好闻，一次健康的排便不应该太臭。产生特别强烈的臭味的大便说明消化道的排毒有问题。有时候臭大便可能是饮食不佳的结果，或者这可能说明你的肠道内不健康的细菌过多。排便很臭通常伴随着腹泻或者便秘的症状。如果这些症状持续超过好几天，你应该马上去看医生。

小提示

分析大便的好方法是用到你的一些感官。例如，用你的嗅觉来判断气味的浓烈，或者听大便落入水中的声音。一个受过听力训练的人可以在它落入水中的时候算出大便的密度，甚至是柔软度。做腹部运动来扩张或者刺激大肠的蠕动。这对于排出堵在肠道里的粪便有帮助。或者，只是简单地做些运动。判断你的大便是否健康的最好方法是做牛奶测试。如果你把一小坨粪便放在一碗牛奶中，健康的大便会分解开并变得湿润。这是因为牛奶中有酶，会分解大便。如果你没有看到大便分解，那么你的大便中就有强酸性物质。你应该考虑多吃些富含钾的物质，像是香蕉。你可以在大便放在一点水里煎大概10分钟。这样做过，它会变成液体。把手伸进去（带着乳胶手套）。如果它是黏稠的那么你就应该马上去看看医生。如果它呈奶状粘度，那你就是健康的。你可以带上橡胶手套并挤压你的粪便。如果它裂开并变成小块，那你应该把它放进一个装水的罐子里并带到医生那里检查。如果你的粪便分开来成短粗状，那你就应该喝更多水。