掉头发很厉害吃什么好

1、墨绿色蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤，有助于头发黑色素的生成，使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，使头发更加浓密。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，有助于保持发质的自然状态。

2、芦笋甘蓝

芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，还含有大量纤维和铁元素。所以，能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。

羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，在为人体提供足够营养的同时，还能保证营养补给到发丝和头皮，从而防止脱发掉发。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质蛋白，以保证头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质，若缺乏高质量的蛋白质，会造成头发脆弱，易折断，甚至掉落。家禽还可以提供铁元素，有利于头发生长。

4、豆类

豆类食物对头发大有好处，其不仅能为头发提供丰富的蛋白质，还有利于头发的生长。

同时，豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H，若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断，掉落。

5、全谷类

全谷类食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B，对于养发、生发有很大的作用。

6、坚果类

坚果类食物有利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果硒元素含量丰富。

核桃营养丰富，可以帮助改善发质，还有腰果、杏仁等，都有助于头发的健康生长。

掉头发很厉害吃什么药

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的甘油酯、卯磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、生发养发的作用，适用于头发早白、脱落，贫血萎黄等症状。

2、枸杞

枸杞含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮。

同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等有显著疗效。

3、黄芪

黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发、促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。

4、何首乌

何首乌所含卵磷脂等营养成分，具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨的功效，能营养发根，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。

同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉，具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。

（详文可参考：掉头发吃什么中药）

掉头发很厉害吃什么之食谱推荐

1、何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60克，鸡蛋2个。

做法：将何首乌、鸡蛋加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。

食法：吃蛋饮汤，每日一剂。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多有一定的疗效。

2、核桃仁茯苓猪肉汤

材料：核桃仁、茯苓各50克，白芨、黄豆各30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。

食法：饮汤，吃猪瘦肉。每日一剂。

功效：有补肾健脾、生发乌发之功效。

3、黑豆芝麻汤

材料：黑芝麻、黑豆各30克，枸杞子12克，白糖20克。

做法：将上述材料加水，入锅煮约半小时。

食法：连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：有滋养生发的作用，对失眠多梦者尤其有效。

4、花生红枣汤

材料：红皮花生米100克，红枣10颗，红糖适量

做法：花生米带皮和红枣共放入锅内，加水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即可。

食法：饮汤食枣，每日3次。

功效：有养血补血、生发乌发之功效。

5、山萸肉糯米粥

材料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。

做法：山萸肉、糯米洗净，入锅加水，用文火熬煮成粥后，加入红糖即可。

食法：每日食用1-2次。

功效：具有乌发、养颜之功效。

6、核桃芝麻糊

材料：核桃仁、黑芝麻各500克，

做法：核桃仁、黑芝麻炒熟研成细末，混合搅拌均匀。

食法：每天早、晚各取2匙，用温开水加糖冲食。

功效：具有养发、乌发的功效。