腰疼的原因

1.腰为肾之腑，肾虚腰疼是十分常见的腰疼。劳累或房事后加重。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。

2.长期从事站立工作的人群，如纺织、印染、理发、售货等工作，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，可导致腰肌劳损而引起的腰痛。

3.经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。（详文可参考：腰疼是什么原因引起的）

腰疼的治疗方法

一、腰疼治疗方法之按摩疗法

1.掌压腰骶部

做法：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

2.揉摩腰背

做法：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

3.揉筋结

做法：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4.推下肢

做法：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

二、腰疼治疗方法之针灸疗法

不同病因腰疼，针灸时所选用的穴位也不同，方能起到很好的疗效。

1.寒湿腰痛

诊断要点：腰痛重着，痛连臀周，转侧不利，遇阴雨天加重，苔白腻，脉沉迟缓。

穴位：命门、肠俞、阴陵泉、委中。

2.湿热腰痛

诊断要点：腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤，苔黄腻，脉濡或弦数。

穴位：阴陵泉、三阴交、委中。

3.瘀血腰痛

诊断要点：有腰部外伤史，腰痛如刺，痛处固定拒按，日轻夜重，转侧不利，舌紫暗或有瘀斑，脉沉涩。

穴位：命门、委中、膈俞、血海。

4.肾虚腰痛

诊断要点：腰痛酸软，喜揉喜按，反复发作，遇劳则甚，双膝无力。阳虚则手足不温，腰背少腹冷痛，少气乏力，舌淡脉沉细，阴虚则五心烦热，口干咽燥，失眠健忘耳鸣，舌嫩红脉弦细数。

穴位：肾俞、太溪、腰阳关、委中。肾阳虚穴位选取：关元、气海。肾阴虚穴位选取：绝骨、照海。

三、腰疼的治疗方法之饮食疗法

1.猪腰子炖黑豆

材料：猪腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。

做法：

1.将猪腰洗净，浸泡半小时去腥味，去脂肪，切细。黑豆洗净浸泡1小时。生姜洗净切片。

2.锅置旺火上，加水，放入姜片和备好的猪腰、黑豆共煮，大火烧开转小火。

3.继续熬煮至熟烂即可。

食法：吃腰子和黑豆，喝汤，可常食。

功效：用于寒湿腰疼。

2.益母草煲鸡蛋

材料：益母草30克、鸡蛋2只。

做法：

1.益母草和鸡蛋加水适量同煲。

2.蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。

食法：每天或隔天1次。

功效：可用于女性经前后腰疼加剧或伴痛经者。

3.枸杞羊肾粥

材料：枸杞叶250g，羊肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。

做法：

1.将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。

2.枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

3.煮烂后加入少许盐，稍煮即可食用。

食法：喝粥，每天一次。

功效：用于治疗肾虚腰疼。

4.鸭子炖核桃

材料：核桃仁200g，荸荠150g，老鸭1只，鸡肉泥100g，葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。

做法：

1.将鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水烫一下，入蒸笼内，加葱、姜、盐、料酒少许。

2.蒸熟取出，待凉去骨，切成两块;用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。

3.将核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子膛内肉。

4.热一锅油，放入处理好的鸭肉与鸡肉糊，炸至酥脆，捞起沥干油，切成长块，即可食用。

食法：两天一次。

功效：补肾固精，可治肾虚腰疼、阳萎、遗精。

四、腰疼的治疗方法之日常疗法

1、急性期注意休息

急性腰疼，常有某种程度的损伤，注意休息，可避免进一步损伤，使正气充盈，以便能对治疗有积极的反应。一般需睡硬板床，可以缓解腰疼。

2、纠正不良姿势

下腰疼的发生，与工作和生活及睡眠中的不良姿势有关，姿势不当，可使某部分肌肉处于紧张状态，骨、关节之间的平衡遭到破坏，稳定性减弱，从而易发生扭伤和劳损。

3、加强体育锻炼

腰疼症状缓解后，宜逐步增强针对腰部的体育锻炼，可促进血液循环和增强腰背肌的支持与保护能力，形成所谓的“肌肉支架”，这样能够巩固治疗效果，预防下腰疼的复发。