1.不要去担心睡眠不足
不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。
3.真的困了累了的时候再去睡觉
不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。
5.睡觉前先暖身
经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
6.不要睡过头
不要因晚上没事干就拼命睡，若这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
7.健康的性生活
性生活是能够在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活可以增进两人感情，让身体得到放松，而且对睡眠也有一定的好处。
8.避免把酒精当作入睡的良药
很多人认为睡前喝酒能够帮助睡眠，但事实上最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
9.试着放弃午休
若你有喜欢午休或打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你不妨试着把午休习惯戒掉，看看会发生什么。
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