“复原式”侧卧
利：防止胃食管返流
弊：增加皱纹。
喜欢左侧卧睡姿的女性，这样可以避免压迫人体的心脏，还可以有助于减少胃食管的倒流，有效促进人体的消化，对于人体的健康来说是一个非常好的睡姿，但是这样的睡姿对于女性容貌来说却不是一件好事，这样会导致女性的嘴角和眼角处的皱纹加深，让女性皱纹提早产生。
专家建议：如果你已经习惯了这样的睡姿，可以选择质地柔软的丝质枕头这样可以有效减少皱纹的产生。
“胎儿式”睡姿
利：缓解腰痛。
弊：加重颈脖疼痛和头痛
喜欢胎儿式睡姿的女性，好处在于对修复后背疼痛有不错的效果，可以有效缓解脊椎肩盘的压力，如果要是你选择的枕头高度适中的话，还可以防止颈部的疼痛和头部的疼痛，但是这种睡姿也有不利于健康的一面，就是如果睡姿不正确长时间这样会加重颈脖疼痛和头痛。
专家建议：选择合适的枕头，让椎和颈脖应保持一条直线，是可以有效缓解这种睡姿所因为的颈脖疼痛和头痛。
“汤勺形”睡姿
利：减轻压力。
弊：导致疼痛。
前后侧拥而卧的汤勺形睡姿会加重脊椎和脖子处以及手臂处的负担，长时间这样还会引起关节和肌肉的疼痛，所以这种睡姿极为不倡导。
专家建议：想要预防和延缓汤勺形睡姿所带来的负面影响，那么在选择卧具软硬度上就要注意，尽量选择柔软的床用，并且睡觉的姿势保持一定的距离。
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