1、少喝牛奶
女性在经期和经前感到生理和心理的不适，主要是因为身体缺乏镁元素所致的。镁可刺激多巴胺的释放，能够对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，有效缓解压力。然而，乳酪类食物是痛经的祸源，如牛奶、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，因此在经期应少吃。
2、少喝汽水
喜爱喝含气饮料的女性，月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是因为缺乏铁质的所造成的。由于汽水等饮料大多都含有磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、忌饮酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过量的饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，从而造成月经提前和经量过多。
4、忌冷饮
中医认为，血得热则行，得寒则滞。经期饮用冷饮，不仅有碍消化，而且还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至发生痛经。就算是在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
5、不宜食用过咸食品
如果女性在经前咸食过量，会使体内的盐分和水分贮量增多，造成容易发生激动、易怒等现象，再加上在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。若女性在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现以上这些症状。月经期应多吃清淡、味平、富含营养的食物。
下载本文