长跑比赛中出现猝死，很多情况都是无猝死危险的健康人，一个是本身就存在比较隐蔽的疾病，在大强度的运动下就会发作；另外是本身体质较弱的人，平时很少锻炼，突然参加大强度的运动，严重的后果就是运动性猝死。

伦敦马拉松出现猝死

2016年伦敦马拉松赛，31岁的陆军上尉David Seath在距离终点线约5公里的地方突然晕倒，警方和医护人员在现场对他进行了紧急施救，并把他送往当地的圣托马斯医院，但David Seath最终还是未能被抢救回来，心脏骤停后院方便宣布死亡。

David Seath拥有双硕士学位，曾是一名消防队指挥官和皇家炮兵突击队成员，担任陆军上尉，并曾前往阿富汗参军。

目前有消息称，该男子的死因可能与心脏病发作有关。其亲人朋友已经在网站上发布消息，并自发前往事发地，通过募捐和跑完最后5公里的方式，向其表示哀悼。

马拉松猝死原因

有资料显示，1／3的猝死者生前毫无征兆，被医学认定是无猝死危险的健康人。运动性猝死者常属于后1／3人群。其中，心源性猝死更为多见，约占60%-85%。其中，儿茶酚胺是一个隐秘的杀手。心内科专家解释，儿茶酚胺是人体兴奋时释放的一种激素，在正常情况下浓度比较低，维持人的正常心跳血压。马拉松比赛时，剧烈运动导致人体代谢率急剧增加，交感神经极度兴奋，体内儿茶酚胺的分泌可增加几十倍、几百倍、甚至上千倍，心率加快、心脏的收缩力增强，从而满足机体高代谢的需要。但由于此时血液黏稠度增加，心电活动不稳定，容易出现室颤（心室纤颤）。使得心脏就像一个脾气很差的人一样乱放电，停止迸出血流，人在一秒内倒地。抢救回来就叫心跳骤停，如果抢救不回来就是猝死了。

长跑比赛中出现猝死，一个是运动员本身就存在隐匿性的疾病，平时安静看不出来，但是在大强度的运动下就会发作，导致猝死。其次是本身体质较弱，平时很少参加锻炼，突然参加大强度的运动，严重的后果就是运动性猝死。

参加马拉松注意事项

参赛前，请选手对自身的心血管方面进行检查，以获得医务人员的专业意见，确认自己是否适合参加相应的马拉松项目，心脏供血长期不足，心血管疾病，高血压患者是不能参加马拉松赛的。

过度肥胖者也不适合参加马拉松，一个是长时间跑步对他们的关节损伤非常大，一个是肥胖者的心血管堵塞概率比普通人更高，危险系数也更大，像强度不大的游泳、自行车等运动项目，对他们来说更适合一些。

平时不运动的人，不要去马拉松赛上逞强。即便是健康者参加马拉松，也需要一个循序渐进的训练和适应过程。

每一项运动都有科学性，参与马拉松者，最好能不断改进自己的跑步姿势，让身体关节在运动中受到的损伤降到最低。针对性的热身必不可少，马拉松爱好者可以经常交流，共同进步。

马拉松过程中，补充能量和水分要注意“少量多次”，而且喝水也尽可能使用运动功能饮料，普通的白水在此时是不足以维持身体需要的。

跑完后，有些肌肉疼痛属于正常反应，不要慌张，但如果疼痛比较剧烈，而且持续不减，请尽快就医。

如何健康地跑马拉松

不能盲目参赛

一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。

拒绝短期训练

参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

赛中学会自我保护

理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。

而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。

有运动习惯者不能太自信

最近发生的几起马拉松猝死事件，有一个共同点，就是出事情的往往是青壮年，他们都有运动的习惯，却倒在了难度相对较低的十公里跑这个项目上。一直有运动习惯的人首次参加马拉松比赛时，其实是存在风险的。“比如有人每天打一个小时篮球，他认为自己体能充足，跑马拉松不成问题，但其实这两种运动强度并不一样。”运动项目不同，训练的方法也应有所不同，转项目时应该要有足够的训练时间。

快到终点时不要冲刺

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺，看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

不宜参加马拉松的人群

1、未经系统训练者。

2、如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。

3、近期内犯过心脏病的人。

4、患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。

5、有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。

6、严重心律不齐者。

7、糖尿病患者。

8、高血压患者。

9、过于肥胖者。

10、年龄过大者。