一个人的情绪容易受多种因素的影响，处于青春期的你们经常会不知道怎么调节自己的情绪，可能会因为很小的一件事就不开心，不知道你为什么心情不好，希望下面的建议可以帮到你。
1、不要烦躁
心情不好就很容易烦躁，首先你要让自己的心静下来，不要想太多，心烦时试试深呼吸，尽量去放松自己，很多事情只是自己想得太复杂了，其实回过头来看也没什么大不了。
2、转移注意
当自己一直想着心烦的事情时，自己要学会转移自己的注意力，找点事情做，就没有时间去想那些心烦的事情了，比如你可以听听音乐、看看电影、看看书等来让自己忘掉烦恼。
3、合理宣泄
如果实在是心里难受，还有一种方式就是合理宣泄，把自己的烦恼跟朋友或者亲人说，处出来心里会舒服很多。如果不说出来，可以到空旷的地方大声喊叫，或者通过运动来发泄自己的情绪。
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