脚跟疼痛时，每走一步都是煎熬。注意休息，多坐，少负重行走，必要时可以使用拐棍。
爱运动的朋友，没必要此时顶着疼痛去运动，更不要去踩鹅卵石路。
冰敷疼痛部位大多脚跟痛的原因是局部炎症，冰敷能减轻炎症疼痛，冰袋、冰冻矿泉水都可以。
建议：每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分钟，刚开始的一两天次数可以酌情增加。
可以使用止痛药如果疼痛明显，甚至影响情绪、生活了，可以服用布洛芬、扑热息痛等止痛药。
这些止痛药都能在药店买到，但是一定要按照说明书的剂量、用法服用。如果患有胃溃疡、肝肾等疾病的，一定要在医生的指导下使用。
选一双合脚的鞋合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场时。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。
有些情况得找医生出现下面任何一种情况时，要及时去骨科就诊：
1. 高处坠落或其他外伤后，出现的脚跟痛；
2. 不仅疼痛，还有明显的红肿或发紫；
3. 疼痛严重，无法站立；
4. 自行处理后，疼痛无缓解甚至加重；
5. 疼痛时间超过 2 周。
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