15岁是生长发育的重要时间段之一，这个时期是可以长高的。不过如果你想让自己长的更高更强壮，需要在日常的生活中做出一些改进，辅助自己发育的更加健康。
1、饮食
在日常的饮食习惯中，要加入牛奶、牛肉、鸡肉等，这些食物要多吃，因为它们含有丰富的氨基酸，能辅助你的肌肉和骨骼快速发展，让你在15岁比其他人长的更快。
2、睡眠
15岁的你实际上是在无时无刻的生长，只是你幅度很小，你感觉不到而已。不过每天生长最快速的时间段是深夜，当你熟睡的时候。所以如果你想让现在的你长的更高，充足的睡眠是非常必要的，要提醒自己早睡，不能熬夜。
3、运动
除了学习，你应该更多的合理安排时间去锻炼自己。比如早上跑步，放学打球等。在15岁这个年龄段，如果你坚持运动，可以很好的促进生长发育。
下载本文