处在长身体的黄金年龄，身高却一直缓缓上升，通常出现这种情况，都是由于相关的营养需求未能满足。今天小编就为大家带来最常见但却最能补充生长所需营养的几种食物，让你的身高不缺营养，该长多高就能长多高。
1、牛奶
牛奶中含有大量的钙质，而钙是骨骼生长不可或缺的元素,尤其在成长期需求最大也更容易被吸收，身体缺钙一定是长不高的，所以建议每天最好都补充3杯的牛奶，虽然不能肯定可以长高，但绝对是能满足成长所必需的钙质需求；
2、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最常见的食物之一，也是非常优质的高蛋白食物，对于成长非常有益，而处在成长期的孩子不必担心胆固醇值，所以建议每天都吃一到两个最好；
3、黑大豆
大豆也是有名的高蛋白食物，尤其黑大豆蛋白质含量更高，所以在每天做米饭时加一些黑豆，磨豆浆都是很不错的方式。
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