进入高三的紧张学习中，因为担心复习的时间不过，我们经常会充分利用晚上的时间，要么自己学习，要么考试做卷子，要么听老师讲课，这些都是为了抓紧时间学习。但是，晚上学习老是犯困，导致学习效率大大的降低了，该怎么办呢？高三晚上学习老是犯困该怎么抗困呢？
1、睡一会儿
晚上出现犯困的现象，对于高三的学生来说，这都是正常的。在晚上学习的时候，如果犯困就休息，不然学习效率太低，还是等于浪费时间。但在平时的时候，可以将午睡的时间缩短20分钟，而在晚餐之后晚自习之前，可以睡20~30分钟。一天下来，大脑经常处在高度集中的状态下，所以容易使大脑产生疲劳感，从而就容易出现犯困的现象。适当的使大脑休息一下，会起到很好的抗困的效果。
2、冷水洗脸
晚上学习犯困的话，可以用冷水冲洗一下脸部。冰冷的冷水可以刺激到脸部的肌肤，刺激神经，使大脑产生兴奋，帮助赶走大脑的疲劳。
3、喝些饮料
晚上学习容易犯困的话，可以喝一些功能性的维生素饮料，例如红牛，可以为你的身体补充一定的能量。也可以喝些能刺激大脑兴奋的饮料，例如茶、咖啡，可帮助赶走大脑的疲劳感。但是这些饮料不宜多喝，不然容易影响到晚上的睡眠，甚至是第二天的精神状态。咖啡不能喝太多，会影响到身体的健康。
4、温馨提醒
虽然高三的时间很宝贵，学习也很紧张，但是高三晚上学习的时候，不要学习的太晚。如果身体没有得到一个充足的休息，就容易影响到第二天全天的精神状态，使学习效率降低，也容易出现晚上犯困的现象。所以，一个好的睡眠是非常重要的，还对身体的健康有帮助。
下载本文