给你推荐一套降血压体操，高血压做效果比较好。
1.同步甩手双脚自然站立，与肩同宽，举起双手至头顶两侧，然后向上、向下甩手，重复50?100次。
2.捶打上臂弓步站立，然后用右手拍左手手臂，再用左手拍右手手臂，重复50?100次。
3.高抬腿握拳高抬一条腿，同时双手握拳，上下挥动，换腿，重复做50?100次。
4.左右甩手弓步站立，双手张开并向与肩膀45度方向用力甩，左右交替，重复50?100次。
5.空跳绳双手呈握绳姿势，模仿跳绳动作（双腿交替抬高、落地）50?100次。
6.重复捶打重複捶打上臂的動作50?100次。
7.自然抖手弓步站立，双手自然下垂、抖动，同时头部左右转动，重复50?100次。
8.重复空跳重复空跳绳的动作50?100次。降血压体操的次数每次30?60分钟为佳，每天早晚各1次，要长期坚持。降血压体操适宜的高血压人群降血压体操较适合第一、二期的高血压患者，尤其是长时间坐办公室的族群。经此体操，可以改善微血管的血液循环。
下载本文