我是一名初中生，不知道是还没有发育完全还是怎么了，个子一直不见长。有人说身高百分之七十取决于遗传，百分之三十还可以自己努力。那么初中生怎么快速长高？小编将会在下文中为大家介绍初中生长高方法，接下来就快一起来看看吧！
1、运动
可以将行做做弹跳运动，比如跳绳、打篮球等等。跳绳能够有效刺激骨骼生长，并且也能够在短时间内消耗掉更好的能量。也可以经常约着三五好友打打篮球，也能够很好地刺激骨骼。
2、营养
在平常的生活中不要挑食，要注意膳食的搭配与营养的均衡。要适当多地食用有利于增高的食物，比如生菜、比如鱼类、比如胡萝卜等。营养摄入得到位，可是长高的基础必备条件呢。
3、补钙
补钙能够促进骨骼生长，要多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品等等。每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素以及其他的营养成分，是很容易被处于成长阶段的初中生吸收的。
4、睡眠
充足的睡眠是健康成长的必须。所以如果你想要长高的话，那么千万别熬夜。每天要保证至少八个小时的睡眠时间，最好在晚上十点多钟的时候就睡觉，早睡早起。
下载本文