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16岁吃什么快长高16岁怎么才能长高
2023-07-12 11:31:48 责编:小OO
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16岁的年龄是长高最关键的时候,这个时候需要注意很多事情,对长高有影响的因素有很多种,那么16岁然后才能长高呢?下面我们一起来看看吧。

1、营养均衡

在16岁的时候需要多补充优质蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分,使机体拥有充足的营养来生长发育。

2、积极锻炼

在学习之余一定要适当的锻炼,锻炼可以提高体魄,增加机体活性,提高内循环系统工作效率,使身体能够完美的生长,让营养得以充分利用,对长个子的帮助巨大。

3、充足睡眠

充足的睡眠有助于生长激素的分泌,可以是身体发育的更加充分,在睡眠的过程中生长激素的分泌量比清醒状态高出5-7倍,只要营养足够,睡眠时间可以决定身高的高度。

4、身心愉悦

愉悦的心情可以使各器官的工作效率更高,对生长发育的影响巨大,保持良好的心情,可以使机体的生长发育更加高效,长个子飞快。

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