视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
老年痴呆怎么预防老年人头部保健操怎么做
2023-07-12 11:10:33 责编:小OO
文档


老年人要想提升记忆力,预防老年痴呆症,每天都要动一动,花半小时做一套头部保健操,对短期记忆,协调性以及新陈代谢都有促进作用。下面来一起学学简单的脑部保健操吧。

1.以手洗脸

双手互相摩擦至发热,然后用手掌分别贴在脸的正面、侧面以及耳后部位,可以适当按摩揉搓,每个部位各10到20次。这个方法能预防各种头面部疼痛,醒脑明目,还可使面部皮肤保持张力,预防皱纹。

2.五指梳头

手掌张开用指腹梳头,单手和双手都可以。从前额发际线处向后,经头顶梳向脑后,先慢后快,每次10到20分钟。这个方法能梳发,按摩头部,推拿穴位,持之以恒有利于生发、乌发和明目。

3.摆头运动

可以站着也可以坐着,挺胸收腹,两眼直视前方。头部先顺时针转动10圈,然后逆时针转动10圈。接着头部从做到右来回摆动10下,反方向再做一遍。最后上下点头10下。这套动作要保持平稳,速度放慢,能很好的预防和治疗颈椎疼痛,缓解失眠多梦。

4.拍头运动

两手五指并拢,呈空心拳,轻轻拍打前额的部位,沿着头部一直到后脑,最后到后颈部,然后再从后颈部轻拍到额头,这样反复20到30次,注意动作一定要轻。拍头运动能够有效防止头痛头晕,增强记忆力。

下载本文
显示全文
专题