月经正常来潮是成熟女性身体健康的标志。但是因为现在生活节奏的加快，生活没有规律，很多女性月经出现了紊乱，不正常。但是长期月经不调，容易导致失血过多，增加患妇科病的几率，甚至会影响受孕，可见调理好月经，对一个女人来说多么重要。那么该如何让月经变得规律正常呢？
1.养成好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。有空的时候，也不要呆在家里电脑电视前一动不动，可以适当的去户外呼吸一下新鲜空气，做一做运动，加快身体新陈代谢的速度。
2.养成好的饮食习惯
多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。平时少吃一些辛辣刺激的食物，特别是经期来的时候，不要吃这些刺激性食物，还有冰的，冷的也不要吃，虽然还说现在还年轻，吃了也没什么，但是等你老了，就有得受了。
3.缓解一下精神压力
如果你的月经失调是由于环境的影响，那么给自己一点心理暗示，不要那么紧张，生活压力谁都有，以平常心对待就行。压力实在大的时候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要长期都是压抑的心情。
4.要多注意防寒保暖
女性要注意防寒保暖，不要只顾风度，不要温度，特别是经期，经期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御细菌的侵入。
下载本文