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在办公室如何减肥在办公室想减肥怎么办
2023-07-12 11:10:59 责编:小OO
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办公室白领一族看起来很光鲜,但他们也有自己的痛苦,比如每天对着电脑敲敲打打,都没时间活动筋骨,久坐导致小腹凸出,身材臃肿,这是他们所无法忍受的。那么在办公室可以减肥吗?在办公室想减肥怎么办呢?

1、上下班走楼梯

现在很多办公楼的人员很密集,经常上下楼坐电梯还得排队,那么大家可以干脆就走楼梯算了。走楼梯首先能为自己增加一些运动量,爬楼能有效的锻炼腿部和小腹,帮助你去除身上的赘肉;其次也可以自己把握时间,不像坐电梯那样可能会出现各种状况而导致迟到;最后如果万一大楼发生火灾啥的,你熟门熟路的走安全通道,逃出来会比别人快的多。

2、抬腿减肥方法

坐在椅子上时,可以抬起一条腿,腿要绷直,脚尖向上,保持姿势直到酸麻后再换另外一条腿。抬腿减肥法看起来很简单,但却能有效的锻炼腿部肌肉,让你的双腿变得更加修长、结实,而且对于腿部浮肿也能起到很好的预防治疗作用。

3、扭腰减肥方法

如果你的椅子可以旋转,那么可以经常通过转动椅子扭动腰部。即腰部以上面对电脑,腰部以下随椅子作旋转动作。这种方式不仅有趣,能放松大脑,也对减去腰腹部的赘肉能起到良好效果。

4、再不要吃零食

白领们在办公室里常因为工作枯燥而吃零食提神,但很多零食都热量较高,本来运动时间就少,再加上不停吃这些高能量食物,长胖的速度可想而知。建议办公室一族改掉吃零食的习惯,特别是晚饭后最好不要再吃其他东西。

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