虽然高考并不能真的决定一个人的未来，但高考依然是学生家长心目中独霸鳌头的头条，这里我们高考让无数学子夜夜熬夜，天天疲劳，很少有学生说他们上学十分轻松一点也不累的，所以除了运动消除疲劳之外，好好休息也是很重要的，另外作为家长或者高考生自己，也可以考虑用一些饮料来消除一天的疲劳，这里介绍几个高考生睡前小知识。
1、十一点前睡觉
虽然教育部说高中生睡眠时间是八小时，但多数高中生的睡眠时间只有七小时左右，甚至有的每天只睡五小时，难道睡得少就等于学的好吗？并不是这样的，实际上科学睡眠时间能更好的帮助记忆和学习，这样放弃正常睡眠时间去学习，其负面效果远远大于正面效果，另外睡的早的学生普遍效率比睡觉晚的学生效率高，睡眠质量好的学生头脑能更清晰，思路更敏捷，办事效率也就高起来了，十一点之前睡觉，第二天能毫无负担的六七点钟起床，一天的精神状态都会很好，如果像抽出时间，甚至可以晚上九点睡觉早上五点起床学习两小时再去上课，午觉可以休息十五分钟，一样能够让学习效率提高。
2、放松后睡的香
睡前抽出半小时来进行有氧运动锻炼，睡觉的时候先绷紧身体再从脚到头一步步的放松肌肉和器官，在心中默念放松，幻想自己在喜欢的环境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平静，这样的睡前放松能够让高考生的睡眠质量提高百分之八十，如果高考生带着焦虑的心情去睡觉，睡眠质量会很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放松十分重要。
3、喝花茶护眼睛
很多花茶都能达到护眼的效果，其中决明子、枸杞、菊花都是护眼的良方，除此之外还有茉莉花、玫瑰花，迭香花、素馨花等都有一定的保健效果，高考生平时可以选择用枸杞配决明子或者菊花泡茶喝，或者将花茶单独冲蜂蜜饮用，枸杞性温无毒，可以强身健体亦可明目去疲，高考生锻炼相对较少，所以可以将花茶中泡些枸杞，饮用时吃掉枸杞，能达到更好的疗效。
4、喝蜂蜜护肠胃
之前说到花茶，有提到蜂蜜，蜂蜜含营养成分多样，能补充大量微量元素，花茶里面放蜂蜜起到的护理作用更是好，蜂蜜本身就具有消除疲劳增强抵抗力，治疗失眠，护肠胃的效果，高考生喝蜂蜜水有利于身体健康。
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