视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
老年人如何减肥
2023-07-07 21:39:25 责编:小OO
文档


人到了老年时期,如果身体过于肥胖,就很容易诱发各种疾病伤害,例如高血脂,心脑血管疾病等,所以老年人适当的减肥是很有必要的。老年人要在保障营养全面的前提下健康减肥,但基于老年人身体抵抗力不能跟年轻人相比,所以能选择的正确减肥方式也比较少,那么老年人如何才能有效减肥又同时保证自身的安全健康呢?

老年人怎么减肥

制定合理的减肥方案很重要,很多人盲目选用减肥方法,认为只要控制饮食就能起到瘦身效果,实际上这是很不明智的做法。老年人减肥饮食可以选择吃低脂食物,并结合运动锻炼,来达到减肥效果。值得注意的是,结合运动减肥时,降低膳食中脂肪的摄入量很重要。

老年人健康减肥怎么吃

老年人减肥饮食应该注意热能控制,但又要保证人体所需蛋白质,维生素以及其他矿物质和微量元素的充足供给,在老年肥胖人群的食谱中,可适当提高鱼类,乳制品,蛋类,豆制品的比例,增加蔬菜水果的数量,远离含糖食品,少吃食物有,多用炖煮等方式烹调,适当减少饮酒量。

老年人减肥什么运动方法好

老年人骨质疏密,体内各个器官机能也远不如年轻人有力,因此想要通过运动减肥,最好选择以步行,慢跑,游泳或者太极拳,乒乓球等活动强度低的运动来减肥,运动时间控制在每天30到40分钟左右。

老年人减肥注意哪些禁忌

老年人减肥有可能引起心脏供血不足,免疫力下降,肠胃功能受伤,导致厌食症,心血管疾病的发生,因此,老年人最好不要采用节食,服用减肥药的方式来减肥,改正不良饮食习惯,科学锻炼才是老年人应选择的正确减肥手段。

老年人运动减肥要切记,避免剧烈运动,过度运动会导致血压循环加快,血压升高,患有高血压冠心病的老年人在这种情况下容易导致中风发生,威胁到生命安全。

老年人减肥不用刻意追求体重标准,一般不超过百分之二十就差不多了,不要刻意强制减肥。

下载本文
显示全文
专题