性能力下降对我们的性生活质量影响很大，当这种状况发生的时候，搞清楚原因是很重要的。那么，性能力下降怎么回事?

一、错误的饮食

正确的饮食有助于性能力的提高，但饮食不当也是会导致性能力下降的，其中，最主要的有以下四种食物：

1、红肉

红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)所富含的饱和脂肪和胆固醇会使血管变窄，导致输送到阴茎海绵体的血液减少，而阴茎勃起就是靠海绵体的充血来实现的，这样一来就会导致性能力下降。

2、黄豆

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

3、高脂牛奶

相较于每天摄取钙质不到150毫克的男性，每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性患前列腺癌的危险性要高出32%。而前列腺癌患者必然会出现性能力下降。

这是因为每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

4、精面粉

白面包、糖果吃起来味道很好，但是如果从营养角度来看，就不是这么一回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三。而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，所以一旦锌的含量缺少，也会导致性能力下降。

二、某些疾病影响

1、内分泌疾病

如脑垂体肿瘤知道、甲状腺功能亢进或减退、口腔糖尿病、高血脂、高血压等。例如高血压会引起高血压肾病，而肾是性功能的重要保障。

2、雄激素缺乏综合症

男性中老年部分雄激素缺乏综合症，又称男性更年期综合症，是由于男性雄激素在中年后逐渐下降，从而引起性能力下降，这是由于年龄增长导致的。

3、泌尿生殖系统疾病

如急性前列腺炎。急性前列腺炎患者性功能往往会受到抑制，即使勉强为之，也会性交疼痛

，或者诱发血精形成。这种性能力下降只是暂时的，需要暂停房事，等到治疗完成后，就没有什么影响了。

4、腰部不适

例如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。而腰部疼痛是最明显的反应，疼痛是机体在告诉我们，我们生病了。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、其他疾病

会造成身体不适的痛症、炎症等，均有可能引起性欲和性能力下降。除了器质性病变外，某些睡眠质量差、睡眠时会打呼噜的亚健康状态男性，也有可能出现性能力下降的现象。

三、如何应对性能力下降

面对性能力下降的问题，不应该逃避，利用正确地生活方式可以提高性能力。

1、加强运动锻炼

对于一些长期坐在办公室里，不怎么运动的人，可以多做慢跑、登山、游泳等提高性欲的运动。

2、改变生活陋习

研究发现长期抽烟饮酒的男性人群中，存在睾丸萎缩、有抗精子抗体的情况，所以性能力下降的朋友一定要戒烟戒酒，并有充足的休息时间。

3、吃得健康

除了一些补肾壮阳的药物，还可以选择在平时的膳食里补充富含胆固醇（海产品）、锌（豆类食品）等。

导致性能力下降的原因有很多，情况不同，原因也是不一样的，要注意搞清楚自身状况，积极地进行治疗。