锌是人体必不可少的微量元素，还是不少病毒的克星。
锌元素能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能。如果身体缺锌，会出现身材偏瘦、偏矮、多动、智力发育不良、爱生病等。
1、体弱，易感冒，反复肺炎及发热
2、身材矮小，生长缓慢，挑食厌食
3、免疫力低下，发育不良，生长缓慢等等
4、视力发育缺陷等眼部疾病
5、皮肤过敏，湿疹，头发枯黄，口腔溃疡
补锌食物：
肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物，在平时的日常生活中应该多食。还有，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。若想补锌更快速一些的，可直接服用一些锌剂。
目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些，妈妈们可以参考一下：
第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用）
第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查。
常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
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