在日常生活中，很多妈妈都会出现上火便秘的情况。其实可以从生活习惯和饮食入手，接下来小编将为大家介绍孕妇上火便秘的解决方法，愿大家母子平安！

孕妇上火便秘怎么办

维持定期排便习惯

孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。

少吃辛辣、燥热的食物

古云：“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。

持续性的适当运动

孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。

此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋。

但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。

尽量穿宽松舒适的衣着

孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。

求助医生

如果以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。

随时保持轻松愉悦的心情

有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。

因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

孕妇上火便秘吃什么好

多吃高纤维食物

孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。

另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。

但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。

补充足够的水分

缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。

过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

补充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。

孕妇可以吃通便药吗

分情况。

孕妇可以吃的通便药

1、容积性泻药容积性泻药,服药时需补充足够液体,其起效较慢,仅适用于轻度便秘患者。治疗剂量的容积性泻药常伴腹胀、纳差等不适;服用欧车前需注意可能引起支气管哮喘以及威胁生命的过敏反应等严重不良反应。

2、渗透性泻药双糖渗透性泻药乳果糖口服液,是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药,被美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘,是世界胃肠病学组织认可的益生元。乳果糖治疗妊娠期便秘,平均粪便性状显着改善,治疗有效率、满意率高,无治疗后严重不良反应。乳果糖应用于产后女性,显着改善肠蠕动功能、大便性状,缩短住院时间;应用于产后会阴撕裂伤患者,显着改善首次排便疼痛,缩短住院时间。

3、安全性方面,乳果糖不被吸收入血,不影响营养吸收,不影响胎儿发育,不影响哺乳,不会引起血糖波动。对于乳糖不耐受的人群,乳果糖同样适用。其他渗透性泻药如聚乙二醇4000散(福松)、聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待进一步的研究。盐类渗透性泻药口服后起效快,仅适用于短期症状缓解,长期应用可引起高镁血症、高磷酸血症、脱水等严重水电解质紊乱。

4、润滑类泻药开塞露、蓖麻油禁用于妊娠期女性;矿物油慎用于孕产妇。孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓,禁用含麝香中药栓剂及乳膏。多库酯钠作用温和、起效慢,可短期应用于孕产妇。