一口好牙，对于宝宝的外貌和健康都有着很重要的影响。相信咱们很多的家长应该都了解这个问题。所以，从宝宝开始长乳牙的时候，咱们家长就应该对宝宝的牙齿进行保护。

但是，对于宝宝的牙齿有一个很重要的时期对于咱们的家长来讲是很容易疏忽的。那就是宝宝的换牙期。

宝宝换牙一个比较复杂、奇妙的过程。因为它直接关系到孩子今后的牙齿是否整齐，面容是否美观。所以，咱们家长一定要对此重视起来。

宝宝换牙期饮食

想让孩子拥有一口健康漂亮的牙齿，爸爸妈妈一定要注意孩子换牙期的饮食。在饮食均衡的前提下，要注意以下几点：

1. 适当多吃硬食

不少家长认为，孩子换牙时吃精、细、软的食物可以保护新萌出的恒牙。殊不知，如果光吃软食，反而会影响颌骨的发育。

孩子牙齿生长与牙弓的发育有很大的关系，所以孩子在换牙之前，就应该经常咬一些硬的食物，保持对乳牙良好的刺激作用，促使乳牙按时脱落。

宝宝换牙时，乳牙松动，此时应该多吃一些硬食硌掉乳牙，避免引起乳牙滞留、迟脱，甚至产生“双层牙”。

新牙齿萌发出后，多咀嚼硬食能够充分锻炼口腔肌肉功能，帮助宝宝长出一口好牙。

在食物的硬度上，专家认为芹菜、瓜类、苹果等食物的硬度适宜儿童咀嚼，而强行咀嚼骨头等比牙齿还硬的东西才会导致牙齿爆裂，况且生物进化决定了人的牙齿咬不烂的东西即使吞进肚子也难以消化，因此硬骨头顶多吮一下就要吐掉。甘蔗的中段是很好的咀嚼食品，能够锻炼牙齿，但结节处就太硬了。

此外，海蜇、花生、玉米、排骨、坚果、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干等也是耐咀嚼的食物。妈妈在烹饪菜肴时，注意不要煮得太烂。

哈密瓜中含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，因为它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。妈咪应该告诉孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要让每颗牙齿都能参与进来。

坚果中含有天然的脂肪，这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果中大多含有钙质，这也可以预防蛀牙。

2. 注意补充含钙食物

儿童时期骨骼生长发育快，如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足，就会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等。 一般情况下还是提倡食补。

比如虾皮、海带、鱼类、乳类、豆类、肉类、禽蛋等都是很不错的补钙食品。

蔬菜中，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含有钙质。水果和干果中，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等含有钙质。

当然，必要的时候也可以给孩子补充一些钙剂。

3. 多吃水果蔬菜

首先，换牙期的儿童正处于生长发育时期，牙齿和身体一样需要各种各样的营养物质，而蔬菜水果中含有很多人体必需的维生素和矿物质等，多吃这类食物有利于牙齿的正常生长发育和身体的健康成长。

其次，蔬菜、水果特别是绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，常吃这类食物能起到按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用，有利于促进乳牙牙根的吸收和协助恒牙的正常萌出，还能促进颌面部的正常生长发育，可避免因错颌畸形而影响整个面部的美观。

另外，多吃富含纤维素的蔬菜和水果还能帮助清洁牙齿表面的牙垢，减少儿童蛀牙和牙龈炎的发生。

4. 换牙期少吃甜食

现在的孩子普遍喜欢吃软、甜、细腻的食物，牙齿的咀嚼能力和自洁能力不足；孩子饮食中的糖分比例过大，尤其是大量摄入碳酸饮料，使牙齿钙质与饮料中的酸性物质发生反应造成钙质丢失，特别是处于换牙期的孩子，刚长出来的恒牙钙程度不够，如果经常遭受碳酸饮料的侵蚀，很容易发生龋坏。

要知道，恒牙是人的主要咀嚼器官，牙齿出现毛病不仅会使生活质量下降，还会影响到营养的摄入，进而影响身体健康。

6-12岁的孩子正处于恒牙萌出的阶段，乳牙依次替换完毕的时期是儿童牙颌系统的快速发育成长期，这个阶段的口腔预防保健直接关系到恒牙的健康，所以预防蛀牙、治疗蛀牙非常重要。

不仅是换牙期，换牙前也要少吃甜食。

“反正要换牙，乳牙蛀了也不要紧”的想法要不得，如果幼儿时期的乳牙蛀了，可能会形成残根残冠留在牙床中，恒牙长出来时就会受影响。

爸爸妈妈们不要把乳牙和恒牙对立起来，要保护好恒牙，就应该要从保护乳牙开始。所以，不要给孩子吃太多甜食，吃完甜食还要让孩子及时漱口。