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产后怎样防治腰痛
2023-07-14 17:01:45 责编:小OO
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产妇在产后出现腰痛是很常见的现象,这个现象与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关,所以产妇在平常要多多注意日常生活习惯,哺乳的方式也要正确,还要注意补钙。

产后腰痛是怎么回事

产后腰痛即产后出现腰痛,这个现象与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。

分娩后,新妈妈的盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在这一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如果排出不畅,导致宫腔内血液淤积,都会引起腰疼。

另外,很多产妇在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重了腰部的负荷,加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起腰痛。

一般产后如果风湿治疗不当,晚期大部分会转为严重的风湿病、类风湿病症,风湿为风邪由表入里、渗透骨表、致使血液循环受阻导致骨及肌肉营养不良,关节变形、肌肉萎缩及活动关节部位干枯坏死,内循环不通畅导致风湿代谢物存积关节腔或则是腠理之间不得排出,浑身虚肿或则是水肿、活动关节腔积液、代谢紊乱。这也是导致产后腰痛的一个原因。所以得了产后风湿一定要积极进行治疗,这样才能有效控制病情恶化。

产后腰痛的毛病是很多人都遇到的,只要找到腰痛的原因,对症下药,就能起到缓和和治愈的作用。

导致产后腰痛的原因

1.怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶剌韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

3.产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4.子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

5.产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致运行不畅,引发腰痛。

产后怎样防治腰痛

注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡,这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠,做些活动,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件则可以请医生帮助按摩,促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务,丈夫应该帮忙分担。

哺乳方式要正确

不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶,因为喂奶需要的时间较长,如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损,要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝,这样可以使腰部的受力小点。

不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,每次都要弯腰去哪,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

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