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摄取维生素可以改善
2023-07-14 07:26:20 责编:小OO
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乳房疼痛中很多原因都是生理性的,最常见的就是在经前的时候容易出现这种疼痛,因为女性这个部分相当敏感,持续性的疼痛的影响很大,这就要求我们掌握一些解决的措施。那么,经前乳房疼痛怎么办?

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

冷敷

有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。

热敷

多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。

避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。

你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

饮食宜清淡

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。

通常,动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助,但会恶化纤维肥瘤,这是一种固态的肿块,通常可移动。

保持身材苗条

对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。

如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。

做法:先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。

用蓖麻油缓解

将蓖麻油敷胸,以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房,盖上塑胶袋,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时。

有关经前乳房疼痛怎么办的介绍,女性朋友应该清楚了吧。经前疼痛的解决措施有很多,只要注意进行调养,能够很快好转。另外,经前一段时间要养成好的生活和饮食习惯,避免疼痛反复发生。

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