随着时代的进步，大家的健康保健意识的也越来越强，因此保健品市场也空前的火爆起来。那么，保健品的能经常吃吗？保健品吃多了好不好呢？下面就一起来了解下吧。

什么牌子的保健品好

五星品牌-----GNC健安喜，Puritan's普瑞登，BioCalth百傲钙

推荐理由：GNC健安喜和Puritan's普瑞登的产品几乎没有一款出现在不合格产品之中，也积极参与了CL的绝大多数产品测试，并各有数款产品评为最优惠或者最有价值产品。BioCalth百傲钙是北美华人补钙第一品牌，是唯一获得美国三项功能专利产品的专业补钙品牌。在北美地区和欧洲，都有非常好的销量和口碑。

无论是价格还是品质，这三个品牌都是当之无愧的五星保健品公司。特别指出的是GNC健安喜在草本植物方面的产品堪称完美，参与评测的产品几乎完全合格，甚至超过预期。Puritan's普瑞登表现优秀，不愧是成本控制的行家，多款产品评测为最优惠。而BioCalth百傲钙是目前唯一不需要维生素D的辅助，即可达到高吸收率的钙片品牌。

四星半品牌------Nature Made，Vitamin Shoppe

推荐理由：NM和VS也参与了大多数产品的评测，但参与产品不如五星品牌多，虽然产品也几乎完全合格但是鲜有最优惠或者最有价值产品出现。

四星品牌----Nordic，Kyolic，Solgar

推荐理由：NORDIC的鱼油和KYOLIC的大蒜素,在相关评测中傲视群雄(鱼油和大蒜素评测其他品牌非常糟糕)!虽然两个品牌各自只参与了一款保健品评测，但评测结果无论是质量，还是独特之处，都堪称是此款保健品中的NO.1。SOLGAR也有大量产品参与评测并且合格，但比四星半阵营品牌更少一些，再考虑到这个品牌倾向于复合配方的产品，测试对其较为不利，所以也给出四星评价。

服用保健品的注意事项

乱用保健品，导致不孕症

多数口服的性保健品中都含有化学药物成分。针对女性的性保健品中，则含有高浓度的雌激素，如长期过量食用，会造成女性的内分泌、生理周期紊乱，甚至会导致不孕不育。苍蝇粉、红蜘蛛、美国狂女等大量未经批准的保健用品，明晃晃地摆在保健品店里，而且还很畅销。专家介绍，这些未经批准、不合格的保健品只是暂时有一定的效果，不能长期使用。专家们对一种畅销保健品进行化学分析研究，发现这种保健品里面含有很高的雌激素，超过了人的正常耐受力，长期服用虽可嫩肤，但可导致不孕。但是这种保健品却是消费者购买率最高的。这种产品包装上还露骨地写上了适用于高血压、心脏病患者，其实，高血压和心脏病患者随意服用对患者的身体有很大危害，甚至会有生命危险。

排毒养颜，导致继发性便秘

专家认为，排毒养颜产品多是以大黄和芒硝作为主要原料，绝对不可以长期使用。发生便秘的患者使用排毒养颜产品确实可以起到排泄的作用，但长期使用往往产生像吸食毒品一样的依赖性，并导致继发性便秘，而且很难在短时间内治愈，上述病例就属于这种情况。不少人认为大黄是一味常用中药，很多中成药或中药保健品均将其作为重要成分，但仅限于治病，无久用之理。从中医药的角度来评价，“排毒养颜”的方子多把大泻和大补的药放在一起也是不妥的。我国传统医学中把大泻和大补的药放在一起，只是针对疾病的特殊情况。产品本来是治急症的药，可说明书上所写症状“便秘、痤疮、色斑”等又是慢性病，而且说明书上对服用多长时间没有标明，长期服用肯定要出问题。女性要想“排毒养颜”根本还是要从日常的饮食及生活习惯做起。学习营养学，做自己的营养师，彻底甩掉对药品的依靠。

乳腺增生乱吃保健品惹的祸

专家认为，女性常吃含雌激素的保健品中。有统计显示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各个年龄段都有，她们都常年服用各类含雌激素的保健品。因此，女性在吃各类保健品前，最好先去医院测试个体雌激素水平。如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品，否则过量补充雌激素会导致乳腺增生。那些想通过雌激素替代疗法缓解衰老的绝经女性，要定期做乳腺检查，最好每年检查一次，以防乳腺增生恶变。对于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在医生指导下服用，年轻女性则不可乱服。尤其值得提醒的是，未成年女孩不适宜乱吃保健品。此外，准备受孕的女性、孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌、乳腺增生、子宫癌患者都要慎用。

保健品吃多了好不好

我们不能说吃保健品对人的健康一定有好处，现在保健品太多了，如果要吃保健品，推荐应该买含各种维生素的。但并不是每个人都要吃维生素，只是对缺乏维生素的人来说，吃维生素片确实有一些好处，但是如果饮食很平衡，很正常，完全没有必要去吃的。而且维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。

很多保健品夸大功效宣传，还隐瞒毒其副作用，说保健品没有毒副作用这是无稽之谈，有很多保健品是有毒副作用的。因此绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，所以吃多了对身体没有好处，比如如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病

最佳养生是健康生活

“有选择地补充人体易缺乏的营养素是好的，但最好的方式还是通过膳食补充。”专家说，“最好的保健方式是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。合理膳食。”另外，养生、食疗，只能作为疾病预防和辅助治疗的重要手段，想要真正治疗疾病，还是需要通过医院、医生来解决。

专家特别强调，一定要清楚地认识到保健品和药品的区别；不要盲目地相信各类不正规传单、秘方、杂志、书籍，要选择有权威性的健康类书籍；要到正规医疗机构去治疗，同时积极配合医生的治疗方案，远离没有行医资格的诊所、门诊；不要因为贪图便宜在网上购买所谓的低价药品，要在正规的医院或者药房购买药物。