山药补肾气，滋肾阴，善于补肾。其补肾的特点在于无论何种肾虚病症，都可以用山药配伍治疗，而且山药因其甘而带涩，既能补肾又能固肾，尤其适宜于因肾亏所因其的遗滑之症如遗精，遗尿等。取山药30克，熟地黄，茯苓，泽泻各20克，枣皮15克，肉桂5克，煎煮出三次药液，合并服用，此方对肾虚者有补肾气，滋肾阴，强腰膝之功效，适宜于肾气不足，肾阴亏虚的调理。
猪腰子猪腰子性平，味甘，咸，归肾经，具有理肾气，通膀胱的作用，主治肾虚所致的腰酸痛，遗精，小便不利等病症，对于肾虚造成的慢性腰腿疼，中医常用猪腰子与杜仲，补骨脂等配伍作为药膳食用。
韭菜韭菜味甘，辛，性温，无毒，具有健胃，提神，止汗固涩，补肾助阳，固精等功效，取韭菜120克洗净，核桃30克去皮，先将核桃仁用芝麻油炒微黄，加入适量食盐后再放入韭菜，炒熟食。此方源于《方脉正宗》。胡桃仁与韭菜同用，甘辛温润，补肾助阳之功效更佳，用于肾虚阳痿，腰酸尿频等症。
海参海参被人称之为“海人参”，是一种典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，其味甘，咸，温补益精，具有滋补肝肾，强精壮阳作用。凡有久虚成痨，精血耗损，眩晕耳鸣，腰酸乏力，梦遗滑精，小便频数的患者，都可以将海参作为食疗之品。
坚果中医说，肾主志，生髓通于脑，脑为髓之海，人一旦出现脑萎缩，那就是肾气不足，肾气不足不能够生髓，不能够通于脑，它就不能把营养物质输送到脑中，使脑缺乏营养而渐渐萎缩，所以要避免老年痴呆一定要强肾，多吃核桃，榛子，栗子等坚果，对于强肾健脑是有帮助的。
冬虫夏草冬虫夏草药性温和，一年四季皆可食用，其性甘，温，入肺，肾经，具有益精气，止咳化痰，润肺补肾的功效，主治咯血，阳痿遗精，腰膝酸痛，自汗盗汗，痰饮喘咳，病后久虚不复等症。用冬虫夏草10克，加1只鸡，放入锅中加水，绍酒隔水炖两个小时后食用，可用于补肾壮阳，强身健体。
黑木耳黑木耳具有补气活血，凉血滋润的作用，常吃黑木耳有助于清除血液中的热毒，避免其淤积肾脏，其中的植物胶质能清洁血液，可以清除肾脏内毒素，改善因肾虚导致的头发枯黄，脱落的现象。
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