苹果是哺乳期妈妈最保险的水果，口味甘甜，且开胃健脾、润肺止咳，苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳，也非常适合上火的哺乳期妈妈食用，能清热排火。
葡萄葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效，最重要的是下火效果非常好。
橄榄橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质，有清热利咽的作用，可以很好的帮助哺乳期妈妈下火。
香蕉香蕉的营养价值非常的丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等，肉质软糯，香甜可口，是凉性水果，可以下火，哺乳期妈妈多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
荸荠荸荠既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈因为上火引起的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的症状，且荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素、铁、钙、碳水化合物等物质。
杨桃杨桃具有清热生津的作用,因为上火引起的内火炽盛、口腔溃疡破烂的哺乳期妈妈最适合吃，此外，杨桃含有多种对人体有益的成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等，有利于妈妈产后恢复。
哺乳期妈妈不能吃哪些水果1、热性水果，如橘子、芒果等水果性热性水果，桃、石榴、荔枝等属于温热性过量，食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、冰镇水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果，否则易导致宝宝拉肚子，妈妈也不易恢复。
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