每100克干海带中含有嘌呤96.6毫克，属于中等嘌呤食物，应该食用。建议每日食用海带量在15克以内，最好还是能不吃则不吃。
16岁还比较年轻，要注重饮食调理。每天多喝水，建议喝3000毫升以上。禁烟禁酒，少吃动物内脏、肉类、鱼类、海鲜类、豆制品，多吃蔬菜水果，菠菜也要少吃。补充蛋白质可以吃鸡蛋以及牛奶等嘌呤含量少的。
