其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。
橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。
百合百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。
绿豆绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期妈妈，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。
白菜白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
哺乳期上火食疗方法吃猪肝可去肺火原料：猪肝，菊花。
做法：猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克（用纱布包好）放入，煮开喝汤。
病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
喝绿豆粥去胃火原料：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。
做法：首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。
病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
喝梨水去肝火原料：川贝母10克，梨2个，冰糖适量。
做法：将川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加入冰糖适量，清水适量炖服。
病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
吃猪腰去肾火原料：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：猪腰，枸杞子、山萸肉，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
喝莲子汤去心火原料：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），冰糖适量。
做法：将莲子和桅子洗净，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等，而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。
哺乳期上火禁忌食物1、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，避免上火。
2、腌制的肉、鱼，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
3、油炸食物、脂肪高的食物，这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了容易上火，对健康不利。
4、产后禁忌大补，用枳壳、厚朴、大黄、黄芩、黄连、等去火行气之品。也不要过于滋补。平补最好。
5、冷饭，有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物，要知道冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，且会造成腹泻。
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