研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，再加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而容易长出白发。
营养状况不良毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。因为头发的色素颗粒中含有铜，钴，铁，所以如果饮食中长期缺乏铜，铁等这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。
精神不好如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，都可以让黑头发白头发。
疾病、药物、遗传疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症等均是已发现的与头发由黑变白的有关系。
正常生理现象人到了一定的年龄，由于人体新陈代谢下降，身体各项功能衰落下来，造成头发渐渐变得花白，这是老年人的一种正常生理现象。但是有些人年纪轻轻就出现白发，难道真的老了吗?专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此我们应该适当的调节精神状态，学习工作之余多多放松心情，加强锻炼身体。
如何避免头发变白保持睡眠充足每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感...
所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
保持良好心情心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。
生命在于运动运动时，神的个个器官都在活动，血液流动的快身体的每个细胞都激活了在头发就能乌黑亮泽了。
护好肾头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
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