做俯卧撑每组做15个最合适，每做完一组后休息一分钟，再进行下一组，一次做多少组根绝自己承受能力而决定，而且需要注意的是，俯卧撑不是每天都做，一次做完要到第二天肌肉有酸痛感，才证明有好的效果，如果酸痛一直持续的话，就不要再继续，等到酸痛不明显了再做下一次。
