如果是月经比较规律的女性，那么每个月的排卵日是比较固定的。

当然，这个固定并不是指固定在一月的哪一天，而是根据月经周期推算出来的，可能这个月和下个月的日期是不一样的。一般而言，如果月经周期是规律的28天左右，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。月经周期不同，排卵日倒推日期可能会不同。

但是这一方法并不能准确推断一个人的排卵日，还要配合排卵试纸以及B超等方式检测排卵，才能准确判断排卵日。

如果是月经不规律的女性，可能存在内分泌异常或者其他疾病，排卵日就不会固定。因为排卵本身受到内分泌、环境、营养、疾病、精神因素等方面的影响。

在排卵日临近时，由于血液中的雌激素含量很高，可能出现下腹部疼痛、乳房发胀、腰部酸软、皮肤失去光泽、口渴等现象。特别是阴道会变得越来越湿润，分泌物随之增多，异常稀薄并很富于伸展性，像鸡蛋清一样清澈、透明，用指尖触摸能拉丝很长，出现这样的白带表明马上就要排卵了，一般会持续3-5天。

出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，在这个时候性生活是最容易怀孕的。此后，受孕激素的影响，分泌物又会逐渐减少，便会浓浊、粘稠并不再成丝状。

排卵试纸监测就是检查尿中是否分泌有“促黄体激素”的方法。如果有分泌，表示这个时候就是排卵日。

在月经结束的一周左右，每天只需要要采集自己的尿液，使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强，就要加强检测的频率，最好能够每4小时测一次。如果对比试纸发现，排卵试纸开始减弱，并且迅速转弱了，那说明即将排卵了。

基础体温是指人经过6~8 个小时的睡眠醒来后，未进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所测得的体温。

对于月经较为规则的育龄女性，在月经周期的前半期，基础体温一般波动在36.2~36.6C之间，排卵后转人后半期，基础体温升高，波动在36.6~37.9之间，表示已经排卵。

因为女性在排卵前体内的雌激素会逐渐增多。雌激素可促使血管扩张，因而身体散热增加，由此，导致基础体温逐渐下降，至排卵之日基础体温下降到最低点。排卵后由于黄体形成，并分泌出较多的孕激素，促使血管收缩，身体散热随之减少，基础体温重又逐渐升高，一般回升0.3~0.5C，一直持续到下次月经来潮前。

具体操作方法：

（1）.在每天临睡前，将体温表放在枕头下。从月经第1天开始，早上醒来后把体温表放在舌下5 分钟，测量基础体温，并记录，连续测量1-2个月经周期，两个月经周期中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线）如果处于月经周期的同一时间段，那么可以判断为排卵日。

（2）.也可以通过倒推法算出预计排卵日后，在预计排卵日的前后3-4天开始测量体温，前后共计测量6-8天，其中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线），可以判断为排卵日。

B超检查法就是使用超声波观察卵巢的大小、测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天约1.8厘米，排卵当天会增大到2厘米。观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。

女性在这个排卵日前后期一定要注意各种安全防护措施，不要让自己受到疾病侵扰，而且这些生活细节一定要贵在坚持。

女性在排卵期一定要用自己的专用毛巾，在淋浴时药用流动的水清洗私处。

而且每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入阴道，引起炎症。

在排卵日前后期，阴部会比较湿润，平可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干阴部，洗完澡后要在阴部较干之后再穿内裤。

现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，这对阴部是比较好的，能让它有透风、干燥的机会。但卧具要经常更换，保持清洁。

最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身裤袜，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位。

并且内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。

卫生用品的选择要留意，少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道，由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH 值在7 以上，会轻易破坏弱酸环境，导致妇科疾病。

在排卵日前后期，每天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。